1:09 пп - Четверг Декабрь 14

Семь вариантов разгрузочных дней







Семь вариантов разгрузочных днейЧтобы не подвергать свой организм постоянным стрессам, необходимо устраивать разгрузочные дни. Питаться жирной и соленой пищей, принимать алкоголь, а потом резко переходить на разгрузочные дни ни в коем случае нельзя. Для начала ограничьте потребление жареной и соленой пищи, а также полностью исключите колбасу, копчености и сладости не позже, чем за две недели до голодания.

Если вы готовы к тому, чтобы устроить разгрузочный день — то необходимо для начала купить китайский чай, который будет одним из самых важных помощников для очищения организма. Сразу необходимо понять — купить зеленый чай, который окажется действительно целебным, на рынках и в мелких ларьках практически невозможно.  Только популярный интернет магазин чая позволяет купить пуэр или улун и быть уверенной, что чайный напиток действительно произведет ожидаемый эффект. Купить чай в интернет-магазине можно не одного, а нескольких видов, то есть сделать небольшой ассортимент.



Старайтесь питаться часто, но понемногу. Для разгрузочного дня подбирайте такие продукты, которые способствуют восстановлению работы печени и улучшению микрофлоры кишечника. Разгрузка может длиться максимум два дня в неделю. Все остальное время необходимо придерживаться здорового питания или щадящей диеты, если вы хотите сбросить лишний вес.

Вариант № 1. Разгрузочный день на овощах. В рацион обязательно должны войти огурцы, сырой картофель, сельдерей, морковь, помидоры, листовой салат, сладкий перец и зелень. Смело делайте салаты с добавлением растительного масла, но откажитесь от соли. Зеленый чай и вода – без ограничений.

Вариант № 2. Разгрузочный день на кефире. Шесть раз в день можно выпить по одному стакану кефира низкой жирности. По желанию можно заменить его простоквашей или ряженкой, а также натуральным йогуртом. В каждый стакан кефира желательно добавлять столовую ложку отрубей. Воды не менее двух литров в сутки. Длительность разгрузки – не более двух дней.

Вариант № 3. Белковый разгрузочный день. Ежедневно необходимо съедать за каждый из пяти приемов пищи по 70 граммов нежирной рыбы или отварного постного мяса, по сто граммов низкокалорийных овощей, выпивать по две чашки зеленого чая через полчаса после трапезы. Воду можно пить без ограничений, продолжительность разгрузки не должна превышать три дня.

Вариант № 4. Углеводный разгрузочный день. Помогает вывести лишнюю жидкость из организм. Правильный рацион: 250 граммов дикого или бурого риса, 500 граммов свежих фруктов, литр компота без сахара и литр воды. Питаться нужно маленькими порциями, до десяти раз в сутки. Продолжительность разгрузки – три дня.

Вариант № 5. Разгрузочный день на твороге. Ежедневно можно употреблять по 70 граммов обезжиренного творога за пять приемов. Также рекомендуется выпивать стакан чая, стакан отвара шиповника, два стакана кефира и чашку несладкого кофе. Продолжительность разгрузки – максимум два дня.

Вариант № 6. Разгрузочный день на свежих фруктах. За один день можно съесть по триста граммов яблок за пять приемов, выпить литр имбирного чая с лимоном и мятой, 0,5 литра яблочного нектара. Длительность разгрузки составляет не больше трех суток.

Вариант № 7. Разгрузочный день на соках. Ежедневный рацион: 700 граммов фруктового и 1,5 литра овощного сока. Пить чистую воду можно в неограниченном количестве. Длительность разгрузки – три дня максимально.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Блог диетологаКиви — эликсир долголетияКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратами
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.