3:06 пп - Пятница Сентябрь 26

Рацион правильного питания-белковая пища и источники клетчатки в питании для похудения







Рацион правильного питания-белковая пища и источники клетчатки в питании для похуденияПравильное питание, имеющее цель — быстро похудеть, в обязательном порядке предполагает прием большого количества содержащих белок продуктов. Он должен присутствовать во всех основных приемах пищи. Если вы посещаете тренажерный зал или фитнес-клуб, небольшое количество белков нужно включать в перекусы. Рекомендую посмотреть здесь рацион правильного питания для занимающихся спортом, как правило специалисты рекомендуют употреблять в пищу побольше углеводов, овощей и фруктов. Наиболее подходящими для похудения источниками белка являются: молочные продукты низкой жирности, нежирные виды мяса, сыры, индейка, курица и другие.



Употребление полезных жиров – очень важная часть сбалансированного рациона при снижении веса. Необходимо включать в каждодневное меню пару столовых ложек растительного масла либо немного орехов. Не стоит забывать и об источниках клетчатки. В вашем рационе должно присутствовать 350 г овощей и столько же несладких фруктов. Не стоит лишь употреблять консервированный горошек и кукурузу. Фрукты можно есть практически любые и в любом количестве. Исключение составляют бананы, виноград и манго – их стоит употреблять не более одной штуки в день.

Остальные продукты в рацион питания для похудения не входят. Любители сладкого могут заменить его несколькими чайными ложками меда, несколькими финиками, сушеными абрикосами или парой штук мармелада. В крайнем случае, можно употреблять 10-20 г шоколада, но и то, только темного.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.