5:47 пп - Четверг Август 17

Правильное питание – залог красоты

Правильное питание – залог красотыВ жизни человека питание является одним из главнейших составляющих красоты и здоровья. Здоровое питание, несомненно, позволяет ощущать себя более активной, невесомой и трудоспособной, а также дает возможность находиться в великолепной форме. Поддерживать систему здорового питания не трудно, как может показаться с первого взгляда.

Переход к правильному питанию должен быть плавным. Изучив важнейшие правила питания, любой человек сможет свободно создать для себя сбалансированный рацион, выбрать необходимые продукты питания, и учитывая материальной положение, составить полезное меню, которое придется по вкусу каждому члену семьи. Здоровое питание абсолютно не требует покупки дорогостоящих продуктов, очень важно, каким способом продукты приготовлены.



Система правильного питания включает в себя определенные правила.

В ежедневном рационе следует употреблять блюда, приготовленные из всевозможных продуктов. Меню должно содержать продукты из различных пищевых групп, среди которых: овощи, фрукты, мясо, рыба, молочные продукты, яйца, жиры, зелень. Исключение может быть при определенных заболеваниях, к примеру здесь диета при гипертонии рекомендуется профессиональными врачами как оптимальная, при гипертонии диета должна исключать ряд продуктов.

Прием пищи должен быть регулярным, есть надо малыми порциями. Количество приемов не реже пяти раз в сутки. Не стоит делать значительных перерывов между приемами пищи. Обязательно должен быть завтрак, обед, ужин.

Необходимо постараться принимать пищу в одно и тоже время, что идет на пользу желудочно-кишечному тракту и всему организму в целом. С перекусами придется расстаться.

Употреблять соль стоит в очень незначительных количествах. Поваренную соль можно заменить на йодированную. Приготовленные блюда должны быть не до соленными. Также можно включить в свой рацион морскую соль, которая считается более полезной для человеческого организма, так как содержит большое количество необходимых минералов.

Не стоит использовать в своем рационе большое количество сахара. Его с успехом может заменить мед. Две-три ложки меда в день обеспечивают организм витаминами и минералами, приведут в порядок иммунную систему.

Наш организм не может правильно функционировать без достаточного количества воды. В день следует употреблять не менее 2 литров чистой воды. Вода просто незаменима для нашей кожи. Также она выводит из организма токсины и является основой хорошего пищеварения.

Свежие фрукты и овощи – залог правильного и здорового питания. Овощи без кулинарной обработки содержат значительное количество клетчатки и витаминов, которые просто незаменимы для работы нашего организма. С их помощью обмен веществ происходит быстрее. Стоит обратить внимание, что людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, употреблять сырые овощи и фрукты надо с осторожностью. В этом случае необходима консультация врача.

Продукты всегда должны быть свежими. Для большей пользы здоровью, еду следует готовить ежедневно и в небольших количествах.

Итак, правильное питание – это образ жизни, в котором различная, свежая пища, употребляемая в точно рассчитанных количествах.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.