2:37 пп - Среда Ноябрь 22

Питаемся правильно!







Питаемся правильно!Правильное, т.е. здоровое, сбалансированное питание очень важно для поддержания здоровья организма в целом.

Информация, изложенная в данной статье, поможет вам усовершенствовать вашу систему питания, сделать её более полезной для здоровья.

В системе правильного питания существуют 2 основным момента: ЧТО именно есть и КАК есть?

В Вашем рационе обязательно должны присутствовать несколько компонентов:

Углеводы – их мы получаем из овощей, сладостей, риса, бобовых.

Белки – содержатся в мясе, рыбе, бобовых, яйцах, орехах, твороге и других молочных продуктах.

Жиры – максимальное их количество обнаружено в составе различных растительных масел, в орехах, в мясе, в молокопродуктах.



Витамины – в основном, содержатся в любых продуктах растительного происхождения.

Микроэлементы – получены также их фруктов, овощей, зерна.

И, конечно же, вода.

Принимать пищу важно не 3 раза в день (как мы привыкли питаться), а 4-5 раз в день. Порции при этом обязательно должны быть небольшими.

Важнейший прием пищи – завтрак. Известно, что избыточный вес и проблемы с пищеварением чаще имеют люди, которые исключили завтраки.

Идеальными продуктами для завтрака являются яйца, молоко, каши и различные фрукты.

Обед должен быть регулярно в одно и то же время (оптимально – 12-15 часов). В обед можно выпить овощной сок, съесть салат из овощей, запеченное мясо, рыбу, суп.

На полдник желательно выпить чашечку заварного зеленого чая и съесть горсть орешков или же сухофруктов. Чипсам, сухарикам, хот-догам и гамбургерам не место в рационе человека, питающегося правильно.

Что касается ужина, то он должен быть съеден не позже, чем за 3-4 часа до сна и обязательно должен быть легким. Жареная картошка, съеденная перед сном, вряд ли пойдет на пользу Вашему организму. А вот овощи (брокколи, морковь, кабачок), фрукты (грейпфрут, яблоко), нежирный творог, нежирная рыба или же кусочек отварного куриного мяса подойдут для ужина как нельзя лучше.

Теперь пару слов о том, КАК же всё-таки необходимо есть. 

• Принимать пищу нужно спокойно, тщательно пережевывая.

• Не ешьте на ходу.

• Нельзя во время еды смотреть телевизор или же разговаривать по телефону – так Вы съедите гораздо больше, чем необходимо Вашему организму.

• В процессе принятия пищи также очень Важна эстетика – красиво оформленное блюдо есть гораздо приятнее, согласитесь.

Для разработки индивидуальной диеты следует обратиться в медицинский центр, где врач разработает диету и правильное питание исходя из особенностей вашего организма. Многие рекомендуют медицинский центр в Санкт-Петербурге, консультация врача-диетолога или гастроэнтеролога позволит выработать наиболее правильную диету.

Это основные рекомендации на тему правильного питания. Придерживаясь их, уже очень скоро Вы отметите улучшение самочувствия, а Ваши близкие оценят Вашу замечательную фигуру. Успехов Вам!

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Киви — эликсир долголетияСемь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратами
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.