3:53 пп - Вторник Сентябрь 19

Основы правильного питания







Основы правильного питанияОдним из основных элементов здорового образа жизни считается правильное питание. Продукты, которые мы употребляем, оказывают сильное влияние на функционирование организма. Для того чтобы улучшить свое здоровье и сделать фигуру более стройной, нужно соблюдать определенные правила при приеме пищи.

Вредные продукты

Правильное здоровое питание предполагает исключение из рациона продуктов, которые содержат большое количество жиров, консервантов и холестерина. Частое использование полуфабрикатов оказывает пагубное воздействие на фигуру и не приносит пользы организму. К вредным продуктам можно отнести: колбасу, майонез, чипсы, специи, шоколадные батончики. Следует ограничить себя в употреблении соли и сахара. Белый хлеб желательно заменить изделиями, которые содержат муку грубого помола. Вместо жареной пищи, лучше готовить блюда на пару, вареное мясо и овощи.



Сбалансированность питания

Для того чтобы организм нормально функционировал, пищу нужно принимать четыре или пять раз в течение дня. Это позволяет равномерно распределить нагрузку на все органы пищеварения и обеспечить полноценную ферментативную обработку пищи.

Меню должно быть разнообразным. Организму необходимо ежедневно получать определенное количество углеводов, белков, жиров, минеральных солей и витаминов.

Соблюдение питьевого режима

Употребление воды ускоряет обмен веществ. В течение дня желательно выпивать два литра жидкости. Для уменьшения аппетита можно выпивать стакан воды перед приемом еды.

Позитивный настрой

Перед тем, как начать есть, нужно избавиться от негативных эмоций, которые препятствуют правильной работе органов пищеварения. Некоторые ученые утверждают, что пища, принятая в плохом настроении может превратиться в яд! Спокойное, позитивное настроение во время еды – это одно из основных правил правильного питания, так как эмоциональное состояние часто оказывает влияние на физическое здоровье.

Режим 

Обязательное условие здорового питания – это ежедневный завтрак. Утренний прием пищи заставляет лучше функционировать пищеварительную систему и обеспечивает человека энергией и позитивным настроем. Оптимальный вариант для завтрака – это каши, которые содержат полезную для организма клетчатку и хорошо насыщают.

Перекусывать легкой пищей нужно каждый два часа. Желательно, чтобы перекусы осуществлялись в одно и то же время, так как организм человека привыкает к режиму и начинает заранее вырабатывать необходимые ферменты и соки.

Ужинать следует за три или четыре часа до сна. Поздний прием пищи заставит кишечник и желудок работать в то время, когда этим органам следует отдыхать.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.