7:05 дп - Понедельник Август 21

Осенняя диета

Осенняя диетаЖаркое фруктовое лето нас покинуло, наступили сырые осенние дни. Не замечали ли вы, что с наступлением осени у нас пробуждается аппетит? Конечно, ведь в жару аппетита как такового нет. Поэтому летом проще похудеть. Осенью нам хочется съесть что-то сытное и калорийное, мы с радостью приступает опустошать холодильник в поисках вкусностей. Именно осенью наш организм начинает подготовку к зиме. В связи с холодами организм расходует больше энергии на самообогрев и начинается процесс накопления энергии. Следовательно, мы должны употреблять как можно больше продуктов для выработки этой энергии. И как тут похудеешь? Как же следует питаться осенью, чтобы не набрать лишние килограммы и как похудеть в домашних условиях получив красивую фигуру — давайте рассмотрим подробнее, какие продукты следует включить в свой рацион, чтобы мы смогли похудеть и вместе с тем запастись витаминчиками.



1. Тыква – этот продукт очень богат витамином А, что благоприятно влияет на пищеварительный тракт и способствует снижению холестерина в крови. Употреблять тыкву можно в качестве сладких и основных блюд: супы, каши, запеканки, пироги.

2. Картофель по себе содержит много углеводов, его можно заменить топинамбуром. Углеводов поменьше, чем у картошки и содержит в себе клетчатку и инсулин.

3. Цветная капуста, квашенная, в свежем виде хорошо насыщает и избавляет от мыслей о пище, т.к. содержит в себе минимальное количество калорий, что избавит вас от чувства голода.

4. Груши, они содержат антиоксидант, магний, железо, витамин С, хорошо помогают пищеварению, и к тому же они очень вкусные и сытные.

5. Плоды граната, — очень целебный фрукт, их можно съедать по чуть-чуть в течении дня, можно добавлять в состав других блюд.

6. Хурма — сладкий и вкусный фрукт, содержащий в себе каротин, калий и витамин С. Употребление хурмы позволяет наладить пищеварение и улучшает цвет кожи.

7. В салаты, свежие блюда добавляйте побольше зелени, лук-порей обладает множеством витаминов и минералами, также обладает мочегонным действием.

8. Инжир, свежие его плоды менее калорийны, чем сушеные. Употребляйте в небольшом количестве, набирайтесь сил и поддерживайте своё здоровье.

9. Не забывайте о фруктах, самым доступным сезонным фруктом считается яблоко. Используйте его в качестве продукта для перекусов, готовьте в виде десертов, запекайте.

К тому же помните, фрукты помогают справиться с осенней депрессией. Не исключайте употребление овощей, они обогатят наш организм полезными витаминами, микроэлементами и поспособствуют хорошему настроению.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.