8:54 пп - Среда Октябрь 18

Обратная сторона праздников или как устроить разгрузочные дни







Обратная сторона праздников или как устроить разгрузочные дниНовогодние праздники – это здорово, весело и … сытно. А потом наступают будни, и в первый рабочий день вдруг ощущается, что молния на любимой юбке сходится с трудом, а блузка предательски обтянула живот и бока. Это последствия праздничных застолий. Лишние килограммы набрать легко, а сбросить трудно. Придется взять волю в кулак и устроить несколько разгрузочных дней.

Самый распространенный вариант разгрузочного дня – отказ от пищи и прием одной питьевой воды. Но зимой даже один такой день – огромный стресс для организма, а таких дней нужно проводить как минимум два в неделю. Гораздо приятнее сидеть на сытых разгрузочных днях, когда есть разрешается до 6 раз в день.



Белковый разгрузочный день

Сразу стоит оговориться, что белковые дни противопоказаны людям с почечной недостаточностью.

Главные продукты в этот день – кисломолочные: кефир, йогурт, творог, а так же мясо, рыба и яйца. Во-первых, от этих продуктов улучшается пищеварение, во-вторых, активизируется образование ферментов, способствующих расщеплению жира.

Самый простой день – кефирный. Пить напиток нужно до 6 -8 раз в день, добавляя по чайной ложке отрубей или клетчатки.

День творожный заключается в том, чтобы в течение дня съесть 500 г обезжиренного творога. Пить больше воды.

В этом же заключается суть мясных или рыбных дней: 500 г продукта съедается в течение дня. Важно, чтобы продукты были обезжиренными, чтобы дать отдых печени.

Жировой разгрузочный день

Как это ни звучит абсурдно, жировые разгрузочные дни помогают при ожирении. Они повышают активность ферментов, которые организм вырабатывает для сжигания жиров. Кроме того, замедляется процесс перехода углеводов в жиры, дается отдых поджелудочной железе, которая вырабатывает инсулин для сжигания углеводов.

Для разгрузочного дня нужно запастись сметаной или сливками 20%. 500 г продукта употребить в пять приемов в течение дня. Пить можно воду и обязательно настой шиповника.

Углеводный разгрузочный день

Этот день проводится отнюдь не на шоколаде и пирожных, а на фруктах и кашах. В них большое содержание клетчатки, которая играет в кишечнике роль бутылочного «ершика», выметает все не переварившиеся частицы пищи. Поскольку организму в этот день не придется перерабатывать белки и жиры, отдохнут печень и почки. Обязательно в этот день выпивать не менее 2 л воды.

Фруктовый день заключается в приеме 1,5 кг яблок, апельсинов или мандаринов. Можно запекать фрукты, главное – растянуть на целый день.

Людям с заболеваниями ЖКТ фруктовый день противопоказан, а на кашках посидеть можно. Можно приготовить на воде овсяную, гречневую, кукурузную каши и есть 6 раз в день примерно чуть больше половины стакана за раз. Можно добавлять немного оливкового масла, чтобы «расшевелить» застоявшуюся желчь.

При переедании и тяжести в желудке можно купить в аптеке препарат содержащий панкреатин: мезим, панкреатин, эрмиталь, креон и другие, цены на них колеблются от 30 до 300 рублей, в зависимости от производителя. Эти препараты можно купить через сайт интернет-аптека, где онлайн видно наличие лекарств и цены на них.









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.