11:06 дп - Четверг Сентябрь 21

Каким должен быть завтрак, если вы решили похудеть







Каким должен быть завтрак, если вы решили похудетьКак ни странно многие диетологи и специалисты в области питания советуют нам «завтракать как короли, обедать как гурманы и ужинать как бедняки». Главную роль в этой тройке, конечно же, занимает завтрак, а именно его порции и блюда к нему. Почему странно? Не так давно те же диетологи доказали, что сытный завтрак для похудения приведет к быстрым и хорошим результатам, а значит и с утра необходимо себя ограничивать. Результат исследований показал, что плотный завтрак не способствует уменьшению порции на обед и не оберегает от необдуманных перекусов.



Вопрос второй – чем себя ограничивать? Злаковыми кашами, сваренными на воде с минимальным количеством сахара и соли. При желании добавить в них молоко, необходимо разбавить его водой в пропорциях 50на50, либо брать полностью обезжиренное. На втором месте в рейтинге полезных продуктов стоят йогурты и вовсе не покупные. Сделать йогурт даже в термосе доступно каждой хозяйке, а закваски сейчас можно приобрести как в любой аптеке, так и в дежурном в маркете. На завтрак также полезно есть запеканки, паровые омлеты и даже нежирную говядину, уменьшив при этом порцию завтрака до размеров детской тарелки.

Главное условие – выпивать за 30 минут до принятия пищи стакан чистой негазированной воды. Запивать завтрак можно спустя час после употребления пищи, используя при этом несладкий зеленый чай, свежевыжатые соки или кофе, желательно без кофеина. Не забывая об удержании от перекусов, так как лучше съесть немногим больше на обед, но полезного и не вредящего своей талии.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.