10:36 дп - Вторник Декабрь 12

Какая диета считается безопасной для здоровья?







Какая диета считается безопасной для здоровья?Если женщине нужно срочно сбросить вес, она садится на жесткую диету, авторы которой обещают быстрое похудение за пару  дней. Питание на одних яблоках, гречке или мясе нельзя назвать сбалансированным и полезным, более того по окончанию диеты  чаще всего вес  быстро возвращается. Как же найти  диету, которая наглядно продемонстрирует результаты похудания  до и после?



Питание на диете должно быть сбалансированным, только в этом случае будут достигнуты совершенные формы без вреда для здоровья. Из продуктов человек получает большинство необходимых для работы его внутренних органов  минералов, микро- и макроэлементов, потому если в течение  определенного времени клетки организма не получают полезных веществ, последствиями похудения могут стать развитие опасных заболеваний.

Как же организовать безопасное питание, которое бы позволило сбрасывать вес?

Для начала стоит уяснить, что для того чтобы сохранить потерянный вес, необходимо питаться правильно всю жизнь. Ежедневно организму нужны   белки, жиры и углеводы.

1.         Мясо, яйца, сыр, творог, рыба и такие растительные продуты, как соя,  горох, фасоль   являются источниками белка. Сидя на диете не нужно отказываться ни от одного из них, достаточно соблюдать правила приготовления  блюд. К примеру, мясо и рыбу нужно запекать с овощами. Это очень вкусно и питательно, а главное полезно.  Также желательно при употреблении мясных продуктов не использовать в качестве гарнира картофель и другие крахмалосодержащие продукты, так как их сочетание может вызвать тяжесть в желудке. Сыр предпочтительно выбирать нежирных сортов, 45 % жирности. Трудно поверить, что творог может быть вкусным без добавления в него сахара и сметаны, однако так оно и есть. Легкий творожный десерт к чаю можно приготовить из нежирного творога, фруктов и меда.

2.         Источниками углеводов, в основном,  являются злаки, овощи и фрукты. На диете, к сожалению, придется забыть о вкусе мягких булочек из белой муки, конфет  и пирожных с заварным кремом. Для отвыкания от данных продуктов потребуется около 3 месяцев. Но разве можно сравнить минутное удовольствие от съеденной конфеты и неограниченное удовольствие от созерцания тонкой талии, подтянутых ягодиц и груди.

3.         Жиры также  нужны для здоровья организма, но употреблять их нужно умеренно. Для здоровья внутренних органов вполне будет достаточно  до 2 ст.л.  растительного масла в день. Сливочное масло и маргарины, содержащие в составе транс-жиры, при похудении желательно не употреблять.

 









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Блог диетологаКиви — эликсир долголетияСемь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулах
Категория: Здоровое питание

Комментирование закрыто.