3:03 пп - Четверг Август 22

Как правильно похудеть при грудном вскармливании

Как правильно похудеть при грудном вскармливанииПосле беременности практически каждая женщина сталкивается с проблемой лишнего веса. Вернуть утраченные формы и при этом сохранить возможность кормить малыша своим молоком на первый взгляд кажется сложной задачей, так как утихомирить аппетит согласно с мифами кормящей женщине равносильно потере молока. Это ложное мнение, с которым все-таки следует попрощаться, если вы хотите не только узнать, как похудеть при грудном вскармливании, а и добиться хороших результатов. Более подробно о том как похудеть при грудном вскармливании, рекомендую прочитать на сайте здесь также можно найти другую полезную информацию на тему здоровья мамы и малыша.



Для начала следует разобраться не только в рационе питания, так как жировые запасы можно убрать только с помощью правильных физических нагрузок. Если вы ваши роды были естественными и не имели больших неприятных последствий, начинать легкие физические нагрузки разрешается уже спустя месяц после родоразрешения, в то время как после кесарева приступать к занятиям можно через два и только после разрешения гинеколога. С разрешенных нагрузок стоит выбрать: выпады, приседания и качание пресса с помощью фитбола.

Питание должно быть диетическим и в то же время полноценным. Для кормящей женщины категорически запрещены: соленые, острые, копченые, жареные и жирные продукты и блюда. С осторожностью следует относиться к мучным изделиям, максимально ограничивая их потребление. В рационе в обязательном порядке должны присутствовать овощи, фрукты, нежирные сорта рыбы и мяса, злаковые крупы, кисломолочные продукты с минимальным количеством жира. При приготовлении желательно использовать варку и тушение, хорошо готовить блюда и на пару.

Не забывайте и о питье, которое должно состоять не менее 2 литров в день. Для этих целей желательно употреблять зеленый чай, компоты из сухофруктов без сахара и нежирный кефир. Все порции должны быть маленькими, а само питание дробным, состоящим с 4-5 раз за день и последним, самым легким, за 3 часа до сна. И тогда былые формы вернуться быстро, а грудное вскармливание будет полноценным и самым прекрасным периодом в вашей жизни и главное, – для вашего малыша.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.