11:35 дп - Понедельник Сентябрь 25

Как питаться в 60 лет и быть всегда здоровым







как питаться в 60 лет К сожалению, молодые годы уходят безвозвратно, оставляя позади только воспоминания. Вместе с ними уходит и здоровье, которое становится все сложнее поддерживать в отличном состоянии. С годами приходят столь неприятные последствия как предрасположенность к полноте, увеличение уровня холестерина и сахара в крови, обусловленные замедленным обменом веществ и уже не таким активным способом жизни. Поэтому вполне логичным будет узнать, как питаться в 60 лет, дабы избежать как этих неприятных последствий, так и серьезных заболеваний и нарушений.



Для людей в таком возрасте крайне важно придерживаться правильного рациона питания. Отлично, если это будет диета, состоящая в большей степени с кисломолочных продуктов, свежих овощей, фруктов и минимального добавления мяса и рыбы. Необходимость кисломолочных продуктов обусловлена содержанием в них белка и кальция, которые наиболее важны в столь деликатном возрасте. Не стоит забывать и о крупах со злаковых растений, содержащих в своем составе богатые комплексы с витаминов и микроэлементов. Причем желательно обращать внимание на крупы из цельных злаков, так как в них имеется большее количество витаминов в сравнении с очищенным зерном. Их достоинство еще кроется в улучшении перистальтики кишечника, что немаловажно для людей после 60 лет.

В качестве питья стоит отдать предпочтение зеленому чаю, сокращая к минимуму или вовсе отказываясь, от потребления черного сорта. Черный чай не будет полезным для людей с высоким давлением, которое может нормализовать чашечка зеленого. Хорошо включить в рацион свежевыжатые соки и морсы, состоящие с фруктов и овощей. Они станут отличным началом каждого дня, в конце которого идеальным решением будет стакан кисломолочного напитка. Нельзя забывать и о потреблении чистой питьевой воды. Количество ее не должно быть меньшим 1,5 литров в день.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.