6:59 дп - Понедельник Сентябрь 25

Как не поправиться осенью







Как не поправиться осеньюОсень и зима — стрессовое время для организма человека. Нам становится холоднее и мы пытаемся согреться всеми доступными методами и способами, один из них — сытно поесть.

С наступлением холодов наш аппетит действительно возрастает. Причем есть хочется практически всегда. Поэтому частенько за осенне-зимний период (которые очень холодные в условиях нашего климата) мы набираем парочку лишних килограммов. Как следует питаться осенью и зимой, чтобы было и сытно, и не было риска набрать лишние килограммы.



Не забываем, что после осени придет декабрь и вместе с ним — любимый всеми праздник новый год. Так что фигуру следует поберечь для новогоднего застолья. Заранее необходимо купить сладкие новогодние подарки оптом конфеты, шоколадки и другие сладости-ассорти в подарочной упаковке. Популярный интернет магазин детских новогодних подарков 2014 Казани оптом предлагает сладкие подарки в большом ассортименте. А значит, новый год будет действительно сладким праздником.

Несколько советов, как не поправиться осенью и зимой:

Во-первых, соблюдайте режим питания. Не объедайтесь за один прием пищи. Питайтесь каждые 4 часа, но понемногу – это лучшее решение.

Во-вторых, питайтесь питательными продуктами, но не жирными. Например, вместо булочки можно съесть овсяную кашу. Овсянка наполнит вас необходимой энергией и избавит от лишних калорий.

В-третьих, составьте сбалансированное меню. Включите в него фрукты, овощи, зелень, а кофе замените зеленым чаем. Также полезными и питательными будут сухофрукты.

Ешьте побольше супчиков, они и согревают, и насыщают, и способствуют набору лишних килограммов. Ученые из Пенсильванского университета в ходе исследований обнаружили, что люди, которые питаются супом на обед, съедают на сто калорий меньше и не пытаются их компенсировать их в течение дня. Вода, содержащаяся в супе (в отличии от той, что мы пьем) способствует более медленному перевариванию пищи в желудке. Таким образом, мы дольше ощущаем сытость, при этом калорий получаем меньше, чем при обеде без супа.

Почему мы ранее советовали пить поменьше кофе и побольше зеленого чая? Дело в том, что переизбыток кофеина в организме заставляет его накапливать жир. Поэтому, если вы собираетесь согреться горячим напитком, лучше налейте чашечку травяного чая.

Осенью и зимой сильно ощущается недостаток света. Этот факт может портить настроение, поэтому ваше уныние может быть связано не только с плохой погодой. Дневной свет вызывает ощущения покоя и счастья, поскольку способствует выработке серотонина. Недостаток дневного света в зимнее время года снижает уровень серотонина, вызывает чувство голода и усталость, поэтому в зимний период у нас бывают приступы обжорства. Чаще гуляйте днем, прогулку помогут получить дозу дневного света и повысят уровень серотонина. Кроме того, пятнадцатиминутная прогулка позволит вам сжечь 70 калорий.

Ешьте больше белковых продуктов, они помогут вам справиться с приступами голода. Также помогает сжигать жир острая пища. Так что в холодный период можете побаловать себя мексиканскими острыми блюдами. Не стоит забывать и про воду, ведь она утоляет жажду не только летом. Осенью и зимой организм тоже потеет и теряет жидкость, поэтому необходимо регулярно пополнять ее запасы несколькими стаканами воды в день.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

3 комментария для “Как не поправиться осенью”

  1. Лиза
    25.09.2012 at 1:26 пп #

    Знаете, осенью главное не сорваться и не начать есть все, что не приколочено. Осенью всегда пробивает на поесть, видать запасы на зиму сделать. Надо держать себя в руках. Я обычно осенью сразу на диеты сажусь, чтобы к зиме не было сюрпризов 🙂

  2. Большакова Алиса
    25.09.2012 at 1:36 пп #

    Всем привет! Мне очень помогает соблюдение обычных правил: никакого мучного,. жирного, сладкого. И ни в коем случае не поддаваться на повышенный аппетит. Если сильно кушать хочется — ем фрукты. Они в боках не откладываются!

  3. Даша
    26.09.2012 at 6:02 пп #

    Действительно, осенью главное совладать с повышенным аппетитом. Время уже 12 ночи, а я напоролась как тузик на помойке 🙁 надо с этим заканчивать, а то придется менять гардероб на пару размеров больше

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.