11:28 пп - Суббота Ноябрь 18

Эмоциональное питание и аппетит







Эмоциональное питание и аппетитНекоторые люди употребляют больше необходимой пищи под влиянием эмоций, а не тогда когда у них здоровый аппетит. Мы предлагаем вам пройти небольшой тест по эмоциональному питанию.

Эмоциональный ли вы едок?

• Едите ли вы больше, когда испытываете стресс?

• Едите ли вы, когда не голодны или даже сыты?

• Едите ли вы, чтобы почувствовать себя лучше (успокоить себя, когда вам грустно, скучно, тревожно)?

• Вознаграждаете ли вы себя едой?

• Едите ли вы каждый раз до ощутимого состояния тяжести?

• Дает ли вам еда ощущение защищенности?



• Чувствуете ли бессилие или отсутствие контроля, когда дело касается еды?

Разница между эмоциональным и физическим голодом

Прежде чем вы сможете выйти из этого порочного круга переедания, вам следует научиться различать голод эмоциональный и голод физический. Это может быть гораздо сложнее, чем кажется, особенно если до этого вы регулярно обращались к еде как к решению эмоциональных проблем.

Проблема в том, что эмоциональный голод может быть очень сильным. И как результат, спутать его с физическим голодом очень легко. Но есть некоторые подсказки, которые помогут вам их различать.

Эмоциональный голод приходит неожиданно. Он может застигнуть вас врасплох и может показаться нестерпимым, постепенно нарастая. В этом случае поесть не означает удовлетворить эту неожиданную потребность (если, конечно, вы не голодали до этого весь день)

Эмоциональный голод находит отклик в определенной любимой пище. Когда вы действительно голодны физически, почти все кажется аппетитным – включая такие полезные продукты, как, например, овощи. Но эмоциональный едок, как правило, хочет жирную, сладкую пищу, которая даст моментальный заряд энергии и положительных эмоций. Вам кажется, что вам крайне необходимо съесть чизкейк или пиццу, и ничего больше не подойдет.

Эмоциональный голод часто ведет к неосознанному питанию. Прежде чем вы осознали, вы уже съели целый пакет чипсов или полное ведерко мороженого без осознанного удовольствия. А вот когда человек ест, чтобы удовлетворить физический голод, он, как правило, уделяет больше внимания еде и самому процессу.

Эмоциональное питание не насыщает, когда ваш желудок полон. Вы продолжаете хотеть есть, и едите, пока не ощущаете тяжесть и дискомфорт. С другой стороны, физический голод не приводит к перееданию, и вы чувствуете насыщение, при этом не съедая лишнего.

Эмоциональный голод не ощущается в желудке. Скорее вы испытываете непонятные ощущения, вы сами не можете понять, что вам нужно, физический же голод отзывается непосредственно в желудке – урчание и дискомфорт дадут вам понять, что пора подкрепиться.

Проанализируйте свои ощущения и тогда вы сможете начать правильно питаться. Что обязательно быстро похудеть.









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Киви — эликсир долголетияСемь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратами
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.