1:52 дп - Суббота Август 19

Эффективная диета Дюкана

effektivnaya-dieta-dyukana1Одна из самых эффективных белковых систем питания считается диета Пьера Дюкана. Суть заключается в жестком ограничении употребления углеводов, без постоянного подсчитывания калорий и изнурительного чувства голода. Многие говорят, что настоящая диета Дюкана помогла быстро избавиться от лишних килограмм, причем в процессе не пришлось чувствовать последствий недоедания.

Этапы диеты:

  1. Атака. Длительность этой фазы не должна превышать 10 дней, в среднем около 7-ми.  При проявлении побочных эффектов, таких как постоянная сухость во рту, слабость или изжога. Следует сразу перейти к следующему этапу. Запрещены полуфабрикаты.
  2. Круиз. Основа питания – чередование просто белковых дней с разбавленными белковыми днями овощами. Длительность до полного избавления от избыточной массы тела. Запрещены продукты с содержанием крахмала.
  3. Консолидация. Данной фазе характерно закрепление результата, то есть к каждому скинутому килограмму добавляется 10 дней соблюдения диеты.
  4. Стабилизация или полный выход.


Важно!

На протяжении всей диеты запрещены каши. Можно употреблять только отруби, овсяные и пшеничные.

Следует отметить наперед важный фактор при выборе мяса для готовки. К разрешенным его видам относят: курицу и индейку без кожицы и с полным удалением жира, субпродукты, нежирные сорта рыбы, морепродукты.

Разрешенные молочные продукты только с низким содержанием жира. Также можно употреблять яйца.

В белково-овощные дни необходимо употреблять только огурцы, помидоры, лук, грибы.

Кетчуп, специи, лимон, три столовых ложки красного сухого вина – не больше 2 выбранных продуктов на день.

Пищу необходимо готовить либо на пару, запекать или варить. Не жарить!

Далее, сморим здесь диета Дюкана рецепты и примерное меню:

На завтрак. Быстрая каша на молоке с отрубей. Необходимо залить отруби кипятком и дать настоятся до полного набухания, а потом добавить молоко. Также можно сварить их, разбавив молоко водой с соотношением один к одному.

На обед. Бульон с индейки или курицы. Но не нужно забывать о том, что морковь добавлять нельзя только на 3 этапе, так как она содержит сахар. Во время варки можно добавить немного зелени и лука.

Полдник (запрещен для первого этапа). Салат из свежих овощей. Нарезать мелкими кубиками помидоры и огурцы и добавить немного капусты. Овощи слегка сбрызнуть лимонным соком или заправить небольшим количеством подсолнечного масла.

На ужин. Фаршированные грибные шляпки. Для фарша потребуется говядина, грибные ножки, лук, перец. Все необходимо измельчить до однородной массы и заправить нею шляпки грибов. Выложить блюдо на противень и отправить в разогретую духовку до 180-ти градусов на 15 минут. Вытекший сок употреблять нельзя.

Недаром диета Дюкана отзывы набирает только положительные. Ведь никаких ограничений в порциях употребляемой еды нет, а это значит отсутствие плохого настроения и вечного урчания живота!

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.