4:27 пп - Воскресенье Ноябрь 19

Диеты для похудения. Диеты и калории







diety-dlya-poxudeniya-diety-i-kaloriiПомните! «Чудо-диеты», по определению ученых, являются одной из причин систематического прироста килограммов. Неправильно организованный процесс похудения может привести к противоположному результату. Он заключается в том, что у человека с потерей килограммов в результате вес увеличивается, а не снижается. Это происходит в тех случаях, когда периоды диеты чередуются с периодами высокого потребления пищи. Во время применения низкокалорийной диеты организм реагирует снижением основного процесса — обмена веществ, а после прекращения диеты и возвращения к чрезмерному употреблению еды основной обмен веществ не повышается до уровня, который был до похудения. Результатом является то, что человек прибегая к различным видам диет, получает все менее эффективный результат.



Программа снижения веса и очищения организма, которая предлагается на http://weightless.com.ua/, действительно эффективная. Думая о том как сбросить лишний вес быстро и безопасно  обязательно познакомьтесь с данной программой. К слову сказать, описанный метод дает возможность избавиться от лишних кило и при этом не навредить здоровью.

Некоторые из нас прибегают к диете впоследствии нарушения обмена веществ в организме, но подавляющее большинство людей страдают от избытка веса в результате неправильного питания.

Наиболее эффективным способом борьбы с ожирением является сбалансированное, а значит, содержащее достаточное количество жиров, углеводов и белков, питание с ограниченной калорийностью и параллельно повышенной физической активностью.

Диеты для снижения веса

Лишний вес у человека появляется из-за избытка энергетического баланса, то есть приток калорий превышает их расход, в результате чего образуется лишний телесный жир.

Для женщин в возрасте от 18 до 35 лет средняя суточная энергетическая норма составляет 2100 ккал, а для женщин в возрасте от 35 до 55 лет калорийность пищи не должна превышать 1900 ккал.

Для мужчин в зависимости от возраста и физической нагрузки рекомендуемая норма энергетических калорий в среднем составляет от 2600 до 3400 ккал. В большинстве случаев для достижения позитивного результата в похудении рекомендуется употреблять уменьшенную дозу калорий от суточной потребности. Наиболее приемлемым вариантом является диета с употреблением пищи с энергетической ценностью от 800 до 1400 ккал, которая позволяет в среднем сбрасывать от 3 до 5 кг в месяц.

Во время гипокалорийной диеты человек теряет жир и излишнюю жидкость в организме, но параллельно существует риск уменьшения массы мышц, что можно предотвратить соответствующими физическими упражнениями. Иногда такой вид диеты необходимо подкрепить употреблением большего количества витаминов.

Замедленная диета – это употребление пищи, приготовленной из препаратов, которые заменяют пищу и характеризуются низкой калорийностью. Несмотря на позитивный результат при применении такого вида диеты, не рекомендуется значительно увлекаться таким способом похудения, так как синтетические продукты отрицательно влияют на организм человека в целом.

Психотерапия

Детальный анализ поведения и эмоций, которые возникают у человека от приема пищи, может помочь в решении проблемы борьбы с ожирением. Процесс приема пища нельзя рассматривать как способ удовлетворения и успокоения от повседневных неприятностей, плохого настроения или депрессии.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Киви — эликсир долголетияСемь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратами
Категория: Здоровое питание

Комментирование закрыто.