12:09 дп - Четверг Сентябрь 21

Что делать при срыве с диеты







Что делать при срыве с диетыЧто делать при срыве с диеты

Во-первых, осознайте, что прошлое уже не исправить, но есть настоящее, которое способно определить наше будущее. Это настоящее в ваших руках и нет смысла Что делать, если вы сорвались с диеты?

Во-первых, осознайте, что прошлое уже не исправить, но есть настоящее, которое способно определить наше будущее. Это настоящее в ваших руках и нет смысла винить себя за то, чего уже нельзя исправить.

Во-вторых, похвалите себя за то, что осознали свою ошибку. Похвалите себя за то, что обдумали ситуацию срыва и что поняли, такие срывы только отодвигают вас от идеальной фигуры. Похвалите себя и за то, что прибавка весе составила всего 400 грамм, а не килограмма и не два. Не допускайте чувства вины, это не пойдет вам на пользу.

В-третьих, не компенсируйте вчерашнее обжорство сегодняшней голодовкой. Все съеденное вчера осталось во вчерашнем дне. Сегодня вернитесь к диетическому питанию, которое помогает комфортно снизить вес. Компенсация вчерашнего обжорства сегодняшней строгой диетой может вызвать новый срыв.



Проанализируйте саму ситуацию, из-за которой случился срыв с диеты. Возможно, это было какое-то конкретное событие или вас просто было скучно и грустно. Не осуждайте себя, просто проанализируйте свое поведение со стороны. Отметьте свои чувства и эмоции, которые привели к срыву. А теперь, продумайте план своих действий, на случай если такие эмоции снова возникнут.

Как предупредить срыв с диеты?

Не впадайте в крайности. Не меняйте свои привычки в питании и в образе жизни слишком резко. Резкие перемены могут привести к стрессам, депрессии и психологической усталости, что в конечном итоге выльется в срыв. Вводите изменения в рацион и физическую активность постепенно, без широких жестов. Делайте каждый день по маленькому шагу. Ведь похудение — это скорее не спринтерский забег, а марафон, в котором необходимо равномерно распределять силы.

Не отказывайтесь в любимой еде. Запреты, как ни странно, только вредят фигуре. Ешьте любимые продукты, только маленькими порциями. Научитесь наслаждаться каждым кусочком, кушайте медленно и получайте удовольствие. Тогда, даже небольшая долька шоколада доставит огромное удовольствие.

Не голодайте и практикуйте жесткие диеты. Следите за тем, чтобы кушать хотя бы один раз за четыре часа, а лучше чаще. Голод не должен накапливаться. Тщательно пережевывайте пищу, следуя китайской народной мудрости «Твердую пищу пей, а жидкую жуй».

Не можете предотвратить срыв? Тогда запланируйте его. Периодически устраивайте себе загрузочные дни, например, раз в месяц или чаще, раз в неделю. Вдоволь насладитесь всеми любимыми продуктами и с новыми силами продолжайте свою диету. Делайте это осознанно и без чувства вины. К тому же, загрузочные дни неплохо разгоняют метаболизм.

Всегда завтракайте. Завтракать желательно в первый час после пробуждения. Утренний прием пищи запускает метаболизм, создает тонус и наполняет энергией на целый день.

Не питайтесь однообразной и невкусной пищей. У вас просто не получится продержаться. Пища, так или иначе, должна доставлять удовольствие. Прожив пару дней на невкусной еде, вы сорветесь на третий. Обязательно!

Важно правильно подобрать столовые приборы. Очень желательно, если посуда на столе будет соответствовать духу торжества. То есть это должны быть не повседневные тарелки и фужеры, а желательно элитная посуда Bodum из Швейцарии — кофейники,френч пресс, столовые и чайные сервизы. Красивая посуда станет настоящим украшением стола.

Хорошее настроение – залог вашего успеха. Относитесь к своему новому режиму питания как к чему-то новому и увлекательному, а не как к трудовой повинности. Контролируя себя и свое питание, вы научитесь понимать свое тело и его потребности. Поддерживайте хороший настрой и все у вас получится!

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

6 комментариев для “Что делать при срыве с диеты”

  1. Настена
    19.09.2012 at 6:04 пп #

    Да, это извечная моя проблема, мне вообще сложно устоять перед чем-нибудь вкусненьким. особенно сложно мне дается воздержание от заварного пирожного. Собственно все мои диеты так и проходят: сижу на идете, как только вижу эту вкусняшку ее ем — ругаю себя — и снова сажусь на диету ))) Вот так весело я живу 🙂

  2. Suvorova
    19.09.2012 at 6:34 пп #

    Срыв с диеты это мое нормальное состояние. Вообще очень сложно мне отказаться от еды. неважно какой. Если что то нельзя — у меня обязательно на это просыпается аппетит. Поэтому я нашла для себя выход. не диеты — а занятие спортом. Тут то точно не будет никаких срывов 🙂

  3. Злата
    19.09.2012 at 6:55 пп #

    Думаю каждая из нас хоть раз в жизни да грешила этим 🙂 Все ведь наверно читают эту статью и вспоминают как им было тяжело отказаться от того, что любишь и что нельзя. Вот и я буквально сегодня не удержалась и съела этот торт Наполеон. Господи, какой же он был вкусный. Я даже пока что не жалею ,что сорвалась. А завтра вот чувство вины точно начнет просыпаться

  4. lana71
    19.09.2012 at 7:02 пп #

    Я тоже себе устраиваю срывы, только не раз в месяц, все как то почаще получается ))) Ну не могу я себе отказать в шоколадке, особенно когда кто-нибудь выведет меня из себя, обязательно наброшусь на шоколад, надо же как то себя успокоить

  5. Муравьева Юлия
    19.09.2012 at 7:08 пп #

    Ну если уж так получилось что силы воли вообще ноль, как у меня ))), и вы не можете пройти мимо тортика или конфетки, наешьтесь вдоволь, пусть вам будет стыдно. И со следующего дня начинайте все сначала. Может когда-нибудь вам надоест так бездарно тратить время и вы наконец то сможете взять себя в руки и похудеть. Я уже держусь 2 недели. Это для меня рекорд )

  6. наталья
    24.12.2012 at 8:06 пп #

    запихнула в себя целый багет(((и как он токо поместился

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.