11:22 дп - Среда Ноябрь 22

Чем можно перекусить, соблюдая диету для похудения







Чем можно перекусить, соблюдая диету для похуденияТе, кто пытается сбросить лишние килограммы или сохранить свои идеальные формы, часто задаются вопросом: что можно употреблять между основными приемами пищи? На выручку придут полезные перекусы. Диетологи уверяют, что небольшая порция низкокалорийных натуральных продуктов не только не навредит, но даже пойдет на пользу. Съеденное яблоко, например, сообщит организму о том, что необходимые вещества поступают своевременно, поэтому не будет надобности накапливать жировые отложения . Кроме того, порция «фруктовых» витаминов и микроэлементов улучшит настроение и цвет лица. Таким образом, перекусы здоровыми продуктами способствуют приобретению стройности и привлекательности и похудению. Тем не менее, не следует забывать, что это лишь промежуточные приемы пищи, количество употребляемой еды должно быть минимальным.



Выбор продуктов

Ягоды и фрукты. Несмотря на то, что эти продукты привыкли считать самыми низкокалорийными и безопасными для фигуры, их также нужно научиться есть правильно. Для того чтобы аппетит погас, а все полезные вещества хорошо усвоились организмом, лакомитесь фруктами не раньше чем за 1 час до основного приема пищи или же через 1 час после него. Придерживаясь такого простого правила, Вы окажете максимальную пользу своему организму, основная задача процесса принятия пищи будет выполнена. Плюс ко всему – отличное настроение и бодрость на протяжении всего дня.

Молочнокислые продукты. Все йогурты и кефиры изготавливаются на основе полезных бактерий, которые способствуя нормальной работе ЖКТ, помогают избавиться от болей в животе, вздутия и т. д. Выбирая молочнокислые продукты, обращайте внимание на показатель жирности, во время диеты он не должен привышать1-1,5 %.

Сухофрукты и орехи. Также очень полезны, но в умеренном количестве. 5 – 7 орехов в день – оптимальная порция для насыщения необходимыми белками и жирами. С сухофруктами нужно быть еще более осторожными, так как в них содержится много сахара. Отведенную на день горсть сухих фруктов, разделяйте на несколько маленьких порций и ешьте, не смешивая с другими продуктами.

Красная рыба. Это уникальный источник омега-3-жирных кислот. В качестве дополнения к рыбному перекусу используйте овощи или цельнозерновые лепешки. Среди напитков рекомендуется отдать предпочтение свежезаваренному зеленому чаю.

Успехов вам в похудении. Будьте стройными и здоровыми.

Источник http://www.hoodi-da.in.ua/

 

 









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Киви — эликсир долголетияСемь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратами
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.