2:46 пп - Суббота Август 19

Белковая диета

Белковая диетаБелковую диету называют одной из самых эффективных, позволяющей быстро избавиться от лишних килограмм. Популярный Сайт о диетах poleznaya-dieta.ru также выделяет белковый вариант как один из самых безопасных для здоровья и эффективный. Этот вариант практически не имеет противопоказаний.

Начнем с сути белковой диеты. Тут все очень просто, она построена по принципу питания продуктами, содержащими много белков, в рационе диеты также присутствуют овощи и фрукты. Данная диета подходит для тех, кто хочет быстро и без особых усилий похудеть. Опытные борцы с лишним весом говорят, что возможно сбросить до 8 кг не нужных килограммов за 1-2 недели.



К несомненным плюсам белковой диеты можно отнести то, что придерживаясь её, вы не будете ощущать чувство голода, и будете разнообразно питаться. Наиболее значительным плюсом белковой диеты является то, что сброшенные килограммы не вернутся к вам.

Перейдем собственно к меню:

Завтрак. Первая трапеза  каждый день одинаковая. До еды за 10-15 минут выпите стакан воды комнатной. Первый прием пищи может включать кофе с нежирным молоком (0,5 %) или чай + 1 обезжиренный творожок или йогурт на ваш выбор. Чай или кофе можно подсластить фруктозой, но в ограниченном количестве. Если начнете испытывать чувство голода, заглушить его поможет чашка зеленого мятного чая.

Обед. До еды, за 10 минут, выпейте один стакан теплой воды. Тут можно выбрать из нескольких вариантов:Два маленьких половника ухи с небольшими кусочками черного хлеба + салат из двух томатов + чай с 3 сухофруктами, и фрукт, например мандарин. Две горсточки отваренного темного риса + 100г телятины, запеченной в духовке без соли и масла + салат из огурцов и зеленых листьев салата. Салаты заправлять одной столовой ложкой масло и соком лимона. Рыба на пару или гриле (150 г) любой из вышеперечисленных салатов.

Ужин. Помните о стакане воды. Ужин можно выбрать из: 250 г мяса курицы запеченного в духовке без кожицы и жира + один грейпфрут. 200 г телятины запеченной с чесноком + гарнир из брокколи и цветной капусты в равных количествах, приготовленных на сковороде с яйцом. Рыбы 150 г приготовить в духовке + гарнир из легкого овощного салата. К ужину допустим черный хлеб в ограниченном количестве. Минимальное необходимое количество калорий в сутки — 1200ккал.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Семь вариантов разгрузочных днейКофе в  «Амур Кофе» Френч лучшее решение для деловой женщиныБутилированная вода – идеальный вариант для обеспечения питьевой жидкостьюЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаЗдоровое питание с доставкойЭффективная и популярная монодиета 6 лепестковПреимущества кофе в капсулахПеченье с логотипом — эффективная реклама с минимальными затратамиКаким должен быть настоящий горячий шоколад
Категория: Здоровое питание

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.