2:04 пп - Четверг Сентябрь 21

Утренняя зарядка и скандинавская ходьба







Утренняя зарядка и скандинавская ходьбаЧего бы вы хотели? Стать стройным и гибким? Изменить свое тело, добавить там, где недостает, и убрать лишнее? Быстро избавиться от утомления, чтобы целый вечер можно было «порхать» как «бабочка»? А может, вам нужно приобрести какие-то навыки, чтобы лучше выполнять свою работу? Или, повысить общую выносливость, чтобы с гордостью сказать: я никогда не устаю? Все это сделает для вас гимнастика.

Скандинавская ходьба может быть хорошим заменителем для германистики. Рекомендую выбрать и купить телескопические палки для скандинавской ходьбы в магазине www.gabel.ru Большой каталог телескопических палок для скандинавской ходьбы по доступным ценам в этом магазине позволяет выбрать спортивное оборудование на любой бюджет — даже самый минимальный. В продаже двух и трех секционные палки.



Она невероятно многолика — утренняя (гигиеническая), атлетическая, производственная, профессионально-прикладная, релаксационная, ритмическая. Но один ее вид стоит особняком. Это так называемая основная гимнастика. Располагая практически неисчислимым количеством упражнений (в том числе и со снарядами), она включает все, чем ценны занятия физкультурой. Первое — задает достаточную мышечную нагрузку, необходимую для нормальной работы внутренних органов (а значит, для крепкого здоровья); второе — развивает все основные физические качества, составляющие двигательный портрет человека, — ловкость, силу, быстроту, выносливость, гибкость. Важно только правильно подобрать упражнения и выполнять их регулярно.

А теперь познакомимся с некоторыми видами гимнастики, но сначала проверьте свою ЧСС (частоту сердечных сокращений) после физической нагрузки с помощью стоп-теста. Вам потребуется скамейка высотой 30 см и часы с секундной стрелкой. Перед проверкой тренируйтесь в течение нескольких недель не менее трех раз в неделю. Встаньте на скамейку сначала правой ногой, затем приставьте к ней левую. Сойдите со скамейки на пол сначала правой, затем левой ногой.

Продолжайте в течение 3 мин. со скоростью 24 шага в 1 мин. По истечении 3 мин. немедленно сядьте и через 5 сек. после остановки начните считать пульс. Считайте в течение 1 мин. и запишите результат. Через несколько недель тренировок повторите проверку и сравните результат с первоначальным. Вы увидите, насколько возросла тренированность вашей сердечно-сосудистой системы

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода
Умеренная физическая активность помогает пожилым людям сохранять мобильность и независимость от окружающихСинтол — лидер в спортивном питанииБодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортомЗдоровье спортсмена — в его рукахЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаПочему не стоит бросать бег трусцой в зимнее времяМожет ли фитнес навредитьСпорт и релакс: фитнес-клубы с бассейномПластическая хирургия Израиля: преимущества, клиники и врачи
Категория: Занятие спортом

Комментирование закрыто.