1:49 пп - Среда Сентябрь 18

Как выбрать «свою» йогу?

Разновидностей йоги великое множество. Однако, чтобы выбрать ту, которая придется конкретно вам по душе, не обязательно пробовать их все. Достаточно знать, на что делает упор каждое направление и какие его основные принципы. Ответьте себе на вопрос о том, какая ваша цель. Хорошая растяжка, силовые нагрузки или больше релакс и самосозерцание? Когда вы поймете к чему стремитесь, посещая фитнес клуб, то найти свою йогу будет просто.

Абсолютное погружение в йогу

Для того, чтобы полностью войти в мир йоги и понять не только ее физическую сторону, вам нужно попробовать дживамукти. Этот вид был основан в 80-х года прошлого века. Само слово означает «освобождение при жизни». На занятиях в фитнес клубе вы будете делать асаны, петь мантры и углубляться в философию йоги.

Хорошая растяжка

Если вы хотите прокачать свою гибкость или вам необходимы упражнения на растяжку после силовых тренировок, то вам подойдет инь-йога или хатха. Обе эти разновидности нацелены на выполнение асан и небольшой процент медитации. Упражнения выполняются плавно, постепенно прорабатывая все группы мышц. На каждом занятии тренер будет показывать новые асаны, комбинируя их с уже знакомыми вам, уделяя внимание разным участкам тела.

йога в Гран При

Большие физические нагрузки

В том случае, если йога для вас – это способ привести свое тело в тонус или похудеть, то необходимо выбирать ту, где больше упор на физические упражнения. Смело можете купить карту в фитнес клуб, где есть аштанга-йога, power yoga или виньяса-флоу. Во время занятий тренер будет переходить от одной асаны к другой в режиме нон-стоп, давая вам необходимую нагрузку.

Восстановление после травм

Существует также йога для тех, кому не рекомендуются сильные нагрузки. Для беременных, людей с проблемными суставами, детям или тем, кому нужна реабилитация после травм следует обратить внимание на айенгар-йогу. Она направлена на то, чтобы правильно расположить свое тело в пространстве и удерживать положение. У автора данного вида в детстве было слабое здоровье, поэтому цель его – оздоровить организм и избавиться от болей в спине.

Необычные занятия

Для тех, кто устал от обычного тренажерного зала и хочет попробовать нечто новое подойдет бикрам йога. Отличие этой разновидности от всех предыдущих – зал, где проводят занятия. Его нагревают до 40 градусов и тренируются. Делают это для того, чтобы приблизить условия к индийскому климату. Такая температура позволяет организму легче выводить токсины и терять лишние килограммы.

Определитесь с тем, какую цель вы преследуете, приобретайте абонемент в ближайший фитнес клуб и начинайте пробовать йогу. Она помогает не только похудеть, но также ответить на многие вопросы и подняться на новый энергетический уровень.

Утренняя зарядка и скандинавская ходьбаФитнес вне возраста: рекорд украинского фитнес тренераКардиоаэробика — занятие для выносливых.Какие необходимо купить тренажеры для кардиоаэробикиПочему гормон роста популярен среди спортсменовТанцы — с чего начать?Фитнес должен быть правильнымУмеренная физическая активность помогает пожилым людям сохранять мобильность и независимость от окружающихСинтол — лидер в спортивном питанииБодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортом
Категория: Занятие спортом

Комментирование закрыто.

filme porno filme porno filme porno filme porno filme porno