1:58 пп - Вторник Сентябрь 19

Йога для женщин. Шавасана







Йога для женщин. ШавасанаШавасана имеет другое название — Мритасана, что переводится, как труп. Следовательно, эта поза мертвеца. Цель этой асаны — расслабление тела и создание спокойствия ума. Сложность создается главным образом в колебаниях мыслей, поэтому шавасана является одной из наиболее сложных асан. Для выполнения шавасаны необходимо лежа на спине протянуть руки на расстоянии 20-30 сантиметров от корпуса.



От правильного выполнения зависит и эффект. Рекомендую прочитать на этом сайте cisgoa.com про правильное выполнение асаны Шавасана и есть ли противопоказания. Прежде всего для шавасана необходимо удобно лечь. Одновременно ладони человека направляются вверх. Пятки соединяются и лежат ровно, носки «смотрят» вверх. Теперь нужно прикрыть глаза и делать глубокие вдохи. Постепенно дыхание нужно замедлить, дышать становится более легко. Сосредоточение в шавасане происходит именно на дыхании.  Всё тело расслабляется. Не нужно ни о чем думать. Если мысли все-таки посещают, после каждого выдоха нужно сделать недолгую паузу. В асане нужно оставаться около пятнадцати минут.

В начале применения этой позы есть вероятность уснуть, однако, это только в первое время. С получением опыта у человека получится оставаться в сознании. Шавасана развивает способность следить за собой. Это упражнение рекомендовано делать каждому, кто желает понимать самого себя, тренировать интуицию и поддерживать здоровое состояние организма. Противопоказаний при исполнении асаны Шавасана не существует.

Полной релаксации в Шавасане невозможно достичь быстро. Необходимы определенные этапы и терпение для последовательного освоения этой позы от расслабления лица и тела до расслабления душевных сил.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Умеренная физическая активность помогает пожилым людям сохранять мобильность и независимость от окружающихСинтол — лидер в спортивном питанииУтренняя зарядка и скандинавская ходьбаБодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортомЗдоровье спортсмена — в его рукахЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаПочему не стоит бросать бег трусцой в зимнее времяМожет ли фитнес навредитьСпорт и релакс: фитнес-клубы с бассейном
Категория: Занятие спортом

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.