3:11 пп - Четверг Ноябрь 24

Физические нагрузки и вода: советы для поддержания организма







Физические нагрузки и вода: советы для поддержания организмаВода – важнейший источник сил для организма человека. Мы на 60 процентов состоим из воды, а мышцы на 75. Вода является творительным элементом, который поддерживает процессы жизнедеятельности, температуру тела и даже мышечного становления. Возможно, многие не знали, но даже гликоген, который несет энергию для тренировки на три четверти, состоит из воды. Исходя из этого, нехватка воды приводит к замедлению усвоения белков и углеводов, а также замедлению роста мышц. Не зря в уважаемых фитнес-залах стоят гейзер фильтры для воды, ведь это действительно необходимый компонент для тренировки.



Учеными установлено, что количество потребляемой в день жидкости должно быть не менее 2,5 литров. Но во время физических нагрузок организм человека теряет жидкость в виде пота и выдыхаемого пара. При тяжелых нагрузках потеря воды может составлять до 1,5 литров в час, затем проявляется ухудшение работоспособности. Опытные тренеры утверждают, что за 2 часа до тренировки необходимо выпить минимум пол литра воды, чтобы нагрузки были длительнее.

Основные правила приема воды на тренировке. Вода всегда должна быть под рукой. Пить воду нужно маленькими порциями, примерно по 100 грамм каждый 20 минут. Воду лучше употреблять теплой или комнатной температуры. Выбирайте качественную фильтрованную негазированную воду, ведь фильтрующие засыпки производителя воды удерживают вредные микроорганизмы и элементы.

Употребление воды также влияет на состояние жировых клеток. Причина в том, что без жидкости наши клетки почти не могут активно фильтровать выбросы организма, поэтому им приходиться обращаться за помощью к печени. Поэтому на печень ложиться двойная задача, а ведь она отвечает за активизацию запасов жира для переработки его в энергию.

Пейте больше жидкости. Многие на себе испытали лекарственное действие этого простого рецепта.









доска объявлений Красота,мода
Фитнес должен быть правильнымУмеренная физическая активность помогает пожилым людям сохранять мобильность и независимость от окружающихСинтол — лидер в спортивном питанииУтренняя зарядка и скандинавская ходьбаБодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортомЗдоровье спортсмена — в его рукахЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаПочему не стоит бросать бег трусцой в зимнее времяМожет ли фитнес навредить
Категория: Занятие спортом

Комментирование закрыто.