1:38 пп - Среда Август 16

Физические нагрузки и тренажеры при похудении

Физические нагрузки и тренажеры при похуденииРецепты и секреты успешного похудения уже давно раскрыты. Это правильное питание и физические нагрузки. Если дела с питанием обстоят более-менее хорошо, человек контролирует съедаемые им порции, ведет подсчет калорий и исключил из рациона все вредные продукты, то с физическими нагрузками дело обстоит по другому. В самом начале похудения люди совершают ряд распространенных ошибок. 



Например, накручивают на стадионе в первый же день такой километраж, что неподготовленный организм не в состоянии даже встать с постели на следующий день. Или, приходя в спортзал, сразу берутся за многокилограммовые штанги, презрительно обходя гантели до 2-х кг. А в результате получается, что охота к спорту, да и вообще к каким-либо физическим нагрузкам пропадает напрочь. А между тем, всего этого можно избежать, если свой организм , который не привык даже ходить в соседний магазин, приучать к физическим упражнениям медленно, последовательно и, главное с удовольствием. Можете купить тренажёр Похудей Николая Долинова и начать заниматься постепенно – с 2-3 минут в день. Важно оценить трезво свои спортивные способности.

Ни о каких марафонах и речи быть не может, если вы с трудом поднимаетесь по лестнице на второй этаж. Задайте себе вопрос – зачем качать пресс по 15 мин в день, если сами мышцы скрыты под валиками жировых складок? Обычно, на начальном этапе похудения, рекомендуют кардионагрузки, потому что именно они требуют больших энергозатрат, и их выполнение сжигает огромную кучу калорий. Но это не значит, что вы с первого же дня должны истязать себя на беговой дорожке или заниматься по пол часа на велотренажере ПОХУДЕЙ. Начните занятия с двух минут в день и постепенно увеличивайте до 5-7 минут в день. Первые результаты Вы увидите через 9-10 дней.

Самое сложное – это наладить регулярность физических упражнений. Согласитесь, что нет никакого смысла в том, чтобы заниматься двадцать минут спортивной ходьбой, а потом неделю делать себе поблажки в виде конфеток, в награду за победу над своей ленью. Если вы решили привести себя в форму, то не важно, какие физические нагрузки вы выберите – силовые или кардио. Ваш успех будет зависит исключительно от двух факторов: регулярности выполнения и самодисциплины.

Ну а что касается питания… Гиппократ однажды сказал мудрые слова: « Я есть то, что я ем!». И он абсолютно прав — от того, чем мы питаемся зависит то, как мы себя чувствуем и как выглядим. Будьте стройными и здоровыми!



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Бодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортомЗдоровье спортсмена — в его рукахЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаПочему не стоит бросать бег трусцой в зимнее времяМожет ли фитнес навредитьСпорт и релакс: фитнес-клубы с бассейномПластическая хирургия Израиля: преимущества, клиники и врачиГде купить профессиональные товары для единоборств недорогоКреатин — ваш верный помощник на тренировках!
Категория: Занятие спортом

Комментирование закрыто.