3:03 пп - Четверг Август 22

Эффективные тренажёры для пресса и талии

Эффективные тренажёры для пресса и талииВ этом обзоре мы дадим описание самым популярным и эффективным домашним тренажёрам для пресса живота:

Ролик для пресса

Это устройство довольно просто выглядит, представляет собой колесо, с двух сторон которого прикреплены ручки. Накачать пресс можно просто катая колесо взад и вперед, при этом сильно будут напрягаться мышцы живота. Нагрузка при этом идет и на верхний отдел мышц и на нижний, задействованы все прямые и косые мышцы живота. Накачать при таком упражнении какую-то отдельную часть пресса не получится, можно лишь увеличить нагрузку на верх или на низ. Делая движения ногами интенсивней – нагрузка увеличивается на нижнюю часть живота, а если поднапрячь торс, то будет усилено действие на верхнюю область пресса.



Как выполнять упражнения на ролике для пресса.

Стоя на коленях, расставить их чуть шире плеч. Носки упираются в пол. Руками взяться за ручки колеса, позвоночник держать в прямом положении, смотреть вперед. Ролик медленно откатить на такое расстояние, на которое возможно. Тело держать прямо, чтобы живот ни в коем случае не касался пола. Спину сильно не прогибать, стараться держаться прямо. Докатившись до крайней точки, без остановки вернуться в обратное положение. Проделывая упражнение важно сосредоточиться на всех задействованных мышцах, прочувствовать каждую точечку. Через секунду отдыха, упражнение повторяется. Сделать его нужно десять раз, можно в несколько подходов.

Напольный диск для талии

Напольный диск для талии поможет любой девушке обрести красивые формы в области живота. Уже через месяц интенсивных тренировок будет заметен результат. Стоит тренажер не дорого и занимает мало места дома, но эффект от такого простого тренажера хороший.

В чем польза диска для талии?

  • Занимаясь на диске, убирается лишний жир с живота и с боков, уходят нежелательные сантиметры, талия становится стройнее.
  • Улучшается обменный процесс во всем организме, усиливается циркуляция крови в бедрах. Занятия по пятнадцать минут в день помогут укрепить ягодицы, живот и бедра.
  • Диск способен снять напряжение в спине, а так же поможет избавиться от усталости. Если у вас есть проблемы с позвоночником, то врачи рекомендуют занятия на диске.
  • Если у вас сидячая работа, и двигаться в течение дня приходится очень мало, то придя домой, сделайте несколько упражнений на диске, большого труда это не составит и от преждевременных болезней предотвратит.
  • На этом тренажере также любят заниматься дети, диск совершенно безопасен, он помогает ребенку развить вестибулярный аппарат.
  • При проблемах с пищеварением и плохим стулом поможет диск. Позанимавшись на нем, работа кишечника придет в норму, так как выполняется хороший внутренний массаж.

Противопоказаний диск практически никаких не имеет, заниматься на нем могут люди любых возрастов. Он предназначен для тех, кто хочет всегда держать себя в тонусе.

 



доска объявлений Красота,мода
Бодибилдинг- спортивная википедияКак выбирать одежду для спорта-футболки для занятия спортомЗдоровье спортсмена — в его рукахЗеленый чай с молоком — эффективное средство для снижения весаПочему не стоит бросать бег трусцой в зимнее времяМожет ли фитнес навредитьСпорт и релакс: фитнес-клубы с бассейномПластическая хирургия Израиля: преимущества, клиники и врачиГде купить профессиональные товары для единоборств недорогоКреатин — ваш верный помощник на тренировках!
Категория: Занятие спортом

Комментирование закрыто.