12:10 пп - Вторник Сентябрь 19

Как делать массаж спины







Как делать массаж спиныСамочувствие и здоровье во многом определяется состоянием спины. Массаж — самое доступное средство улучшить кровоснабжение мышц, снять блоки.  Рекомендую прочитать здесь как делать массаж спины и какие имеются основные техники массажа. Сделать массаж спины в домашних условиях поможет видео, которое размещено на сайте moyaspina.ru/.  
Для получения результата нужно знать несколько правил:



— сеанс должен начинаться и заканчиваться расслабляющими техниками;
— все движения нужно проводить по кровотоку от капиллярных периферийных сосудов к крупным;
— при массаже нужно обходить места скопления крупных лимфатических узлов;
— позвоночный столб массируется осторожно, без усилий и при достигнутом разогреве мышц.

Процедура проводится на ровной кушетке, под головой должна находиться небольшая подушка, для лучшего скольжения рук применяются специальные кремы или масла.

Все движения выполняются поэтапно:

— Поглаживание. Движение расслабляет мышцы и нервную систему.
— Выжимание. Тонизирует организм, согревает мышечную ткань. Движение выполняется строго по кровотоку от периферии к центру. Заканчивают поглаживанием.
— Растирание. Энергичные движения, проводятся в разных направлениях. Расширяет кровеносные сосуды, придает эластичность и подвижность тканям.
— Движения с сопротивлением. Задача этого этапа – укрепить мышцы, усилить подвижность позвоночника.
— Разминание. Основной прием для массирования глубоко лежащих мышц и сосудов. Здесь применяется захват мышц поперек, щипцевидные разминания.
— Потряхивание. Способствует лучшему оттоку лимфы, крови, распределению межтканевой жидкости.

Иногда также применяют ударные приемы для особо утомленных мышц.
Заканчивается массаж всегда поглаживанием.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Лазерная подтяжка лицаУход за лицом после 40Крем-воск ЗДОРОВ от морщинРасслабляющий массажДля чего нужен липофилинг лица Уход за кожей лица: как вернуть ей здоровый видСамые популярные пластические операцииПреимущества биозавивки волосУход за ладонямиУход за лицом
Категория: Уход за телом и кожей

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.