2:23 пп - Понедельник Ноябрь 20

Заботимся о здоровье зимой







Заботимся о здоровье зимой

Ни для кого не секрет, что зима является самым трудным периодом для соблюдения здорового образа жизни. В зимнюю стужу и ненастье хочется больше времени проводить в тепле, меньше двигаться и кушать вредную калорийную пищу, что приводит к набору лишнего веса и заболеваниям сердечно-сосудистой системы, а резкие перепады температур могут привести к появлению гриппа и простуды.
Для обеспечения надлежащего самочувствия и поддержания здоровья помогут следующие меры:

Правильное и сбалансированное питание

Для укрепления здоровья и поддержания хорошего самочувствия необходимо употреблять в пищу полезные продукты, такие, как свежие овощи и фрукты, которые богаты микроэлементами, витаминами и питательными веществами. Это поможет организму справиться с простудой и предотвратить авитаминоз.



Поддержание водного баланса

Чувство жажды зимой беспокоит нас довольно редко, однако отопительная система в помещениях определенным образом влияет на обезвоживание организма, высушивая воздух. Поэтому рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в сутки, что благотворно влияет на пищеварительную систему и выводит токсины.

Пищевые добавки

Для укрепления иммунитета стоит обратить внимание на прием витаминов и аминокислот.

Уход за кожей

Холод, обветривание наносит вред нашей коже, отопление разрушает ее водный баланс. Ежедневно заботьтесь об увлажнении кожи с помощью кремов. Перед выходом на улицу наносите защитный крем на открытые участки кожи – в отличие от обычных кремов он не кристаллизуется на морозе, так как содержит эфирные масла, и поэтому предотвращает повреждение кожи, ее сухость и шелушение.Также можно порекомендовать закалять кожу лица и протирать ее кубиками льда для лица

Физическая активность

Кому не по душе зимние виды спорта, могут заниматься и дома, посещать тренажерный зал или групповые занятия фитнесом. Главное в этом вопросе – регулярность.

Свежий воздух

Однако не стоит забывать про свежий воздух – он способствует очищению легких, насыщению их кислородом. Старайтесь чаще устраивать простые прогулки. Также проветривайте помещения, во избежание загрязнения воздуха и его излишней влажности. Отличными помощниками в этом Вам будут вытяжки и воздухоочистители.

Релаксация

Не забывайте о потребности организма в расслаблении. Почитайте книгу, займитесь любимым хобби, примите горячую ванну.

Гигиена рук

Зима – пора вирусных и инфекционных заболеваний. Для предотвращения их распространения мойте как можно чаще руки, желательно антибактериальным мылом.

Избегайте резкой смены климата

Устроить себе лето посредине зимы, улетев в теплые края – перспектива весьма соблазнительная. Однако, лучше воздержатся от подобных испытаний для организма, во избежание последствий по возвращению – к примеру, воспаления легких.

Зима – не только мороз, холод, и бесконечный ледяной ветер, поэтому давайте учится наслаждаться зимним временем. Но только красивыми и здоровыми, активными и веселыми!









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Белоснежная улыбка в домашних условияхСемь сокровенных правил. Советы женщинамОтбеливание зубовКакие линзы более практичны и безопасныКрасивые зубы – залог успехаПолезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышц
Категория: Твое здоровье

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.