7:42 дп - Суббота Август 19

Полезные упражнения для сердца

Полезные упражнения для сердцаВ настоящее время, в будничной суете, мало кто уделяет должное внимание состоянию своего организма. А когда возникают проблемы со здоровьем, мы все бежим в больницу, глотаем таблетки и делаем уколы. Но все болезни можно предотвратить, делая несложные физические упражнения, которые укрепят организм и каждый орган в отдельности.

Так и ваша сердечнососудистая система требует особого внимания, поскольку сердце – это «двигатель» организма. Упражнения для сердца помогут не только укрепить кровеносные сосуды, но и наладить кровообращение, подтянуть сердечные мышцы, после чего ваше сердце будет работать, как отлаженный механизм. Но прежде, чем приступить к упражнениям, обязательно посетите кардиолога и сдайте все необходимые анализы, чтобы предотвратить наличие серьезных заболеваний. Также выясните, какую степень нагрузки вам можно применять.



Вот когда вы решите эти вопросы, тогда и можно приступать непосредственно к упражнениям. Учтите, что не нужно в первый раз делать все по максимуму. Выполняйте столько раз, чтобы вы чувствовали себя комфортно. И запомните, чтобы добиться хороших результатов, вы должны регулярно заниматься.

Условия для выполнения:

  1. Хорошо проветриваемое помещение;
  2. Контроль пульса.

Зарядка для сердца

  • Приседания. Это простые, но очень действенные упражнения, которые помогут укрепить

сердце. Приседаем – делаем вдох, когда встаем – выдох со словами «Ха». Для начала можете пробовать делать 5-10 приседаний, отдохнуть 30 секунд и повторить еще раз. Если для вас это сложно, уменьшите количество.

  • Для капилляров можно делать следующее: после сна, не вставая из постели, поднимите руки вверх и потрясите ними, в течение 20 секунд. После этого повторите также с ногами. Это поможет разогреть организм и заставить капилляры работать, что даст улучшение кровообращения.
  • Для диафрагмы подойдет такое: нужно лечь на пол на спину. Поднять ноги так, чтобы под коленями был угол 90 градусов. Если вам сложно держать ноги в таком положении, то можете положить их на диван. Приподнимайтесь, стараясь дотянуться локтями до колен. В принципе, так, качается пресс. Выполните 10 раз, отдохните и повторите.
  • «Велосипед». Известное упражнение из детства. Лечь на спину, поднять ноги и в воздухе «крутить педали».
  • Ноги поставить на ширине плеч, руки понять вверх и скрепить их. Выполнять наклоны в сторону.
  • Встать на «цыпочки» и ходить, высоко поднимая колени.

Больше полезной информации про здоровье человека найти можно на сайте http://yzdorov.ru/.



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Полезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышцСохранить здоровье поможет массажИмплант за один день. Принцип экспресс-методаКоронарография – процедура спасающая жизньКлиники ИзраиляСпособы расчета стоимости услуги по исправлению прикуса
Категория: Твое здоровье

Комментирование закрыто.