3:47 дп - Понедельник Декабрь 11

О пользе прогулок на свежем воздухе







О пользе прогулок на свежем воздухеВ последнее время становится очень модно выступать за здоровый образ жизни. Но если мы пытаемся следовать этой моде, мы, как правило, уделяем внимание занятиям спорта, обращаем внимание на то, как мы питаемся, иногда даже принимаем контрастный или холодный душ. Но на прогулки на свежем возрасте у нас обычно просто не хватает времени. А ведь прогулки не менее полезны, чем фитнес или спортивные танцы.



Во время прогулки учащается дыхание, улучшается работа кровеносной системы. При этом активизируется обмен веществ. С потом из организма выходят шлаки, легкие очищаются от пыли, бактерий, вредных химических веществ. Во время ходьбы задействованы все виды мышц, улучшается осанка. К тому же, при быстрой ходьбе сжигается лишний жир, что поможет вам похудеть или сохранить стройность фигуры. Кроме того, прогулки на свежем воздухе полезны для нервной системы. Если вы раздражены, устали или взволнованы, прогулки на свежем воздухе позволят успокоиться и расслабиться. При ходьбе мозг насыщается кислородом, и после прогулки вы будете лучше соображать, а в голову будут приходить только приятные мысли.

Взрослому человеку нужно гулять не меньше двух с половиной часов в неделю. Прогуливаться лучше в парке, сквере или за городом. Прогулка в городе, рядом с автомобильными трассами и промышленными предприятиями, принесет организму мало пользы. Рядом с деревьями, где воздух действительно чистый и свежий, вы получите заряд бодрости, энергии и здоровья, что позволит укрепить ваш иммунитет. Особенно полезно гулять вдоль реки, возле озера, у пруда или на берегу моря. Здесь воздух особенно чистый, ионизированный, что особенно благоприятно сказывается на состоянии организма. Самый чистый воздух – после дождя, грозы или на море после шторма, он улучшит самочувствие и поднимет настроение.

Длительность прогулок может зависеть от погодных условий и от того, насколько вы закаленные. Не нужно в мороз долго гулять, лучше увеличивать время прогулки постепенно, не переохлаждаться. Попробуйте вести здоровый образ жизни, и вы почувствуете, что это приятно, интересно и весело.









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Белоснежная улыбка в домашних условияхСемь сокровенных правил. Советы женщинамОтбеливание зубовКакие линзы более практичны и безопасныКрасивые зубы – залог успехаПолезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышц
Категория: Твое здоровье

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.