9:29 пп - Четверг Август 17

Методы дыхательной гимнастики. Дыхательная гимнастика по Стрельниковой

Методы дыхательной гимнастики. Дыхательная гимнастика по СтрельниковойДыхательная гимнастика – одна из гимнастик, которая помогает улучшению кровообращения, способствует похудению и борется с заболеваниями лёгких и другими серьезными болезнями.  

Важным правилом в дыхательной гимнастике является регулярное выполнение и настойчивость.

Дыхательная гимнастика по Стрельниковой считается самой эффективной и ее чаще всего рекомендуют врачи. Как правильно выполняется Дыхательная гимнастика по Стрельниковой расскажут нам видеоуроки на www.videouroki-onlain.com Здесь же приведены полезные рекомендации по ее правильному выполнению, что позволит  достичь оптимального эффекта.



Упражнение под названием «Волна» способствует понижению аппетита. За счёт этого можно эффективно сбросить лишний вес. Находясь на работе, это упражнение можно выполнять в сидячем положении на стуле. Дома лучше лечь на спину.

Лёжа в таком положении нужно сгибать ноги в коленях, прижимаясь ступнями к полу. Правую руку положите на живот, а левую — на грудь. Сделайте глубокий вдох и втяните живот. Немного задержите дыхание, а потом выдохните, надувая живот. Это упражнение напоминает волну, за что и получило своё название. Такие движения необходимо повторить 45 раз.

Ощущаете упадок сил и постоянную усталость? Значит, вам необходимо ускорить кровообращение мозга. Сделать это можно с помощью дыхательного упражнения, которое называется «Лягушка».

Для его выполнения надо сесть на стул. Согните ноги так, чтобы получился прямой угол.

Коленки надо немного раздвинуть, а ступни прижать к ковру. Сцепите кисти рук вместе, а локтями упритесь в ноги. Опустите голову на сцепленные руки и закройте глаза. Посидите в таком положении примерно две минуты. Полностью расслабьтесь. После того, как пройдёт некоторое время, начните глубоко дышать через носовую полость. Теперь остановите дыхание на пару секунд, а потом вдохните ещё раз. Вдох должен быть коротким и резким. Последним действием станет плавный неторопливый выдох.

 

После такого упражнения нельзя резко вставать, так как оно вызывает небольшое головокружение. Сначала раскройте глаза, потом разомкните руки и, только теперь медленно вставайте. Это упражнение можно делать два раза в сутки. Противопоказанием является гипертония, послеоперационный период.

Для лечения хронической усталости поможет такое дыхательное упражнение, как «Лотос». Его нужно делать на ночь или сразу после пробуждения. Упражнение делается достаточно легко. Сядьте на пол и скрестите ноги. Руки должны быть сложены на животе. Пять минут нужно совершать глубокие вдохи и выдохи. Следующие несколько минут концентрируйтесь на выдохе. А последнюю пятиминутку дышите, как обычно. Во время этого упражнения постарайтесь не отвлекаться на посторонние мысли. Благодаря упражнению «Лотос» вы всегда будите спокойным и уравновешенным человеком!!!

Крепкого вам здоровья!!!

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода
Полезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышцСохранить здоровье поможет массажИмплант за один день. Принцип экспресс-методаКоронарография – процедура спасающая жизньКлиники ИзраиляСпособы расчета стоимости услуги по исправлению прикуса
Категория: Твое здоровье

Комментирование закрыто.