6:24 дп - Вторник Октябрь 17

Как восстановить режим сна и отдыха







Как восстановить режим сна и отдыхаКак известно, сон – это основа здоровья, а вот неправильный режим сна может вызвать не только плохое самочувствие, но депрессию, многие заболевания и общий дискомфорт. Как же восстановить режим сна и отдыха? Программа здорового сна доктора Бузунова поможет восстановить режим сна и отдыха для ребенка и взрослого. Оказывается нормализовать режим сна не так уж и сложно — если лечением проблем занимаются профессиональные врачи.



Прежде всего, нужно готовиться ко сну в одно и то же время. Желательно не откладывать сон на потом из-за любимых компьютерных игр и телепередач. Как правило, нужно стараться закончить работу до сна вовремя, либо отложить ее на завтрашний день. Независимо от того, рабочий это день или же выходной, время отпуска, нужно придерживаться определенного постоянного графика. Обычно чтобы привыкнуть к новому режиму, человеку требуется около месяца. Но по истечению этого времени в организме человека происходит положительные изменения.

Перед сном нельзя употреблять алкоголь и любую пищу. Это связано с тем, что желудок начинает упорно работать вместо того, чтобы подготовиться ко сну. Человек испытывает дискомфорт. А еще согласно исследованиям, человек, выпивший 50 грамм крепкого алкоголя вечером, скорее всего проснется в середине ночи и уже не сможет уснуть.

Крепкому сну сопутствует физическая деятельность. Если перед сном совершить пробежку, то с большой вероятностью сон будет крепким. Вечером не стоит смотреть фильмы ужасов, читать литературу подобного характера. Мысли у отдыхающего должны быть позитивными. Не должны отвлекать посторонние звуки, свет и прочие факторы. Нужно позаботиться о наличии плотных штор и общего комфорта в помещении.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Отбеливание зубовКакие линзы более практичны и безопасныКрасивые зубы – залог успехаПолезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышцСохранить здоровье поможет массажИмплант за один день. Принцип экспресс-метода
Категория: Твое здоровье

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.