10:58 дп - Среда Сентябрь 20

Как сохранить здоровье женщины?







Как сохранить здоровье женщины? Говоря об образе жизни женщины, не лишним будет подчеркнуть значимость его для здоровья женщины. Немного перефразировав известную фразу, можно сказать, что здоровье женщины является здоровьем нации, так как от женщины во многом зависит здоровье ее ребенка, какую генетику он будет передавать своим деткам. Полезный сайт о здоровье www.rehelp.ru дает эффективные советы по сохранению здоровья, как всегда оставаться молодой и красивой. Давайте поговорим о том, как сохранить женское здоровье на долгие годы!

 Основы правильного питания:



  1. Откажитесь от алкоголя, вовсе откажитесь или максимально уменьшите потребление жиров и сладостей, а вот фруктам, овощам продуктам, которые богаты витаминами, дайте зеленый свет!
  2. Не сидите на монодиете. По возможности поголодайте денек или просто устраивайте разгрузочные дни.
  3. Откажитесь от перекусов. К примеру, если вы не можете полноценно пообедать,  вы всегда можете выпить бутылочку кефира, съесть йогурт, банан или яблоко.
  4. Важно выходить из-за стола с легким чувством недоедания.
  5. Кроме того, важно исключить еду «под телевизор» и поздние ужины.

Вторая составляющая здоровья женщины связана с упражнениями. И не нужно говорить, что на поход в спортзал нет ни денег, ни времени. Поверьте, что для того, чтобы поддерживать себя в отличной форме, деньги – не главное! Вспомните о сакраментальной фразе «На зарядку, становись!». Да, на сегодняшний день эта фраза звучит не так и часто, однако утренняя зарядка остается актуальной.

 Простые правила:

  1. Не недооценивайте пешие прогулки. Так, если вы работаете недалеко от дома, пойдите на работу пешком. Всего 10-20 минут прогулок пешком в день – и вы очень скоро приобретете красивые формы!
  2. Начните утро с зарядки. Всего 10 минут времени и несколько упражнений – и легкость, гибкость в теле, а также хорошее настроение вам гарантированы! Помните, что движение в наше время – это жизнь!
  3. Проводите больше времени в парках, заведите собаку, с которой вам уж точно будут обеспечены ежедневные прогулки.
  4. 20 минут неспешной ходьбы на свежем воздухе перед сном улучшат пищеварение, а также эффективно снимут напряжение и усталость после трудового дня.

Теперь нужно сказать несколько слов о нервной системе. Гармония с окружающим миром и с собой повышает резервы здоровья, создавая тем самым позитивное мышление, которое будет способствовать активному образу жизни женщины.

Несколько советов:

  1. Меньше думайте о неудачах, не нужно впадать в депрессию. Ставьте перед собой и следуйте к ней, забывая о мнении окружающих и косых взглядах.
  2. Спите не менее 7 часов. Выработайте в себе привычку вставать без заведенного будильника. Готовьте с вечера одежду, документы и все, что вам потребуется утром, чтобы избавить себя от нервозности и спешки.
  3. Планируйте каждый день, отводя достаточно места не только работе, но и отдыху. При помощи позитивных аутотренингов настраивайте себя на благоприятный лад. Не произносите по себя критические замечания, касающиеся лени, несовершенства фигуры и т.д.

Как видите, вести здоровый образ не так и сложно. Главное – не зацикливаться на проблемах и неудачах, а думать исключительно о хорошем и приятном!

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Какие линзы более практичны и безопасныКрасивые зубы – залог успехаПолезную питьевую воду закажите или сделайте дома при помощи фильтровПреимущества лечения в частной клиникеКак организовать лечение в ГерманииМагне-релакс — рецепт здорового снаОральные препараты для мышцСохранить здоровье поможет массажИмплант за один день. Принцип экспресс-методаКоронарография – процедура спасающая жизнь
Категория: Твое здоровье

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.