11:55 пп - Суббота Ноябрь 18

Худеем с удовольствием!







 

Худеем с удовольствием!Здравствуйте, меня зовут Агнец Екатерина, мне 31 год. Сегодня я хочу поделиться своими мыслями на тему о похудении. В частности, поделюсь не только мыслями, но и опытом. Сама была спортсменкой и как-то проблем с весом никогда не возникало. По этой причине и весов дома не держала. Окончила школу, институт, устроилась на работу. В общем, всё как у всех. Здесь то и начались проблемы. С появлением работы про посещение спортивного зала забыла. День работаешь, ничего не ешь, а пришёл домой и вот он поздний ужин. Я думаю что это многим знакомо.



Через какое-то время поняла, что стало тяжело пройтись пешком лишнюю остановку или подняться по ступенькам на шестой этаж. Тут и спохватилась. Первое о чём задумалась — это диета. Поскольку спортсменка про правильное питание знаю, поэтому диету выбирала долго и очень скрупулёзно. Не буду останавливаться на описании самой диеты, так как речь буду вести не об этом. Решила начать с выходного, чтобы посмотреть на самочувствие во время осознанного отказа от еды. Первую половину дня ещё как-то держалась потом началось лёгкое головокружение и недомогание. Здесь я и закончила свою диету. Я ни в коем случае не говорю что диета это плохо. Просто мне такой способ не подошёл. Не буду утомлять рассказами о том как я нашла подходящий для себя способ сбросить лишние кило, а сразу расскажу о том, что мне помогло.

Во-первых, убрала с полки все большие тарелки и столовые ложки. Начала есть исключительно маленькими порциями, но обязательно 6 раз в день. Сначала было непривычно, но со временем настолько привыкла, что до сих пор ем исключительно из маленьких тарелок и чайной ложкой. Конечно, и от некоторых продуктов пришлось отказаться. Прежде всего это мучные и жаренное. Ещё из рациона убрала сладкое и любые напитки кроме воды. Воду пила за 30 минут до каждого приёма пищи. Собственно говоря, это всё чем пришлось пожертвовать.

Во-вторых, один раз в неделю делала разгрузочный день. Весь день ела только фрукты. Опять-таки дискомфорта не чувствовала.

В-третьих, полюбила продукты с так называемой отрицательной калорийностью. Оказывается, иногда можно худеть ничего при этом не делая. На усваивание таких продуктов уходит больше калорий, чем в них содержится. К ним относятся: капуста, сельдерей, свёкла, спаржа, морковь, укроп, базилик, лук, редис, перец, яблоко, черника, баклажаны, редис, огурцы, помидоры, тыква, бобы, шпинат, петрушка, салат, спаржа, мята, дыня, манго, ананас, слива, ежевика, черника, абрикос, персик, клубника, малина, смородина, грейпфрут, лимон, мандарин, корица и зелёный чай. Как видим список таких продуктов достаточно велик, так что любой сможет найти для себя из него что-то вкусненькое на ужин.

Ну и, конечно же, обойтись без физических упражнений не получиться. Я выделила в день 40 минут на себя. Пару подходов пресса, прыжки через скакалку и двадцать минут на растяжку. Придерживаясь этих простых правил, у меня получилось за четыре недели сбросить 10 Кг.

Понимаю что это не такой быстрый результат на который рассчитывают многие, но я никакого дискомфорта за все 4 недели ни разу не почувствовала. И, главное, что после того, как вес пришёл в норму могу побаловать себя и сладеньким и мучным и жаренным. Самое главное, что в весе прибавки не происходит. Так что питайтесь правильно. Худейте с удовольствием. Балуйте себя, любите своё тело и не забывайте про спортивный зал!!!

Статья предоставлена сайтом Твой Тренер









доска объявлений Красота,мода
Рост мышцХудеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боков
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.