2:21 дп - Суббота Сентябрь 23

Три простых, но максимально эффективных правила – сохраняем красивую фигуру







Три простых, но максимально эффективных правила – сохраняем красивую фигуруНенужный вес, сброшенный путем многодневных диет и тренировок, готов вернуться, как только вы немного расслабитесь.Рекомендую посмотреть здесь http://idealforms.ru/articles/zdorove/samoe-effektivnoe-sredstvo-dlya-pohudeniya самое эффективное средство для похудения. Поэтому, чтобы распрощаться с ним навсегда, нужно соблюдать только три золотых правила. Да, правил всего три, но успех похудения зависит во многом от них.

Правило 1

Переводить собственный организм на новый рацион питания следует медленно. Никогда не старайтесь избавиться от веса как можно быстрее! Иначе организм войдет в режим сбережения энергии, работая против вас, так как калорий ему явно не хватает.



Правило 2

Ни одна диета не может быть прервана резко! Иначе медленный обмен веществ, свойственный диете, при малом количестве еды, будет сбит резким увеличением потребления пищи. Организм ответит немедленным возвращением веса.

Правило 3

Никогда не пренебрегайте спортом! Основная доля лишних калорий сжигается через ваши мышцы, иначе все они остаются в организме, возобновляя старые запасы.

Закрепляем результат надолго

Кроме этих правил, можно прислушаться к полезным советам, которые также помешают повторному набору веса. К примеру, пропускать прием пищи не следует. Если вы отказались от еды, то уже к вечеру съедите гораздо более своей нормы, организм не успеет переработать полученную пищу до отхода ко сну, и жиры опять начнут копиться. Лучше потребляйте легкую пищу (фрукты, каши, йогурт), но делайте это часто.

Попробуйте есть маринованные огурцы и пить воду с лимоном, кислые продукты насыщают организм достаточно быстро, снабжая его витамином С, ускоряющим метаболизм. Кстати, сладкое тоже можно кушать. Но при этом соблюдайте меру! Несколько долек шоколада или пара мармеладок вполне допустимы. А если вы полностью запретите себе сладости, то желание их съесть только увеличится.

Правильные макароны в вашем случае – это паста, произведенная из твердых сортов пшеницы, причем немного недоваренная. По сравнению с обычными такие макароны имеют низкий гликемический индекс, что не позволяет им откладываться на бедрах и в других кладовых жира. Сливочный соус и майонез замените томатным кетчупом.

Обмануть желудок и мозг помогают продукты с большим содержанием жидкости. Это могут быть свежие овощи и супы из них, а также фрукты. Съев помидор, огурец или яблоко, организм насыщается, и мозг подает сигнал сытости. Несомненно, шампанское, пиво и капучино вкусны и любимы многими, но после диеты лучше потреблять лишь зеленый чай и воду без газа. Лишние калории оставьте стройным подругам.

Чудесный микроэлемент цинк не позволяет жирам откладываться, не повышая содержания инсулина. Приступы голода перестанут мучить вас. Цинк присутствует в яйцах, мясе птицы, говядине, горохе и овсянке.

Нежирный творог должен быть всегда в холодильнике. Он и от голода избавит, и кальцием обеспечит. Полезные свойства творога описаны многими диетами, можно даже устроить на нем разгрузочный день. Такие нехитрые советы помогут закрепить достигнутый результат диеты, а если вы будете точно их соблюдать, то и еще немного сбросите.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Худеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боковАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.