3:52 дп - Четверг Август 17

Практические секреты похудaния

Практические секреты похудaнияПри первых мыслях о похудании в голове сразу возникают диеты, жесткое ограничение в питании, спорт, силовые нагрузки. Но похудaние без диет — возможно. Очень часто мы забываем о самых простых вещах, которые должны делать каждый день, и с помощью этого мы без вреда для здоровья можем очистить организм и сбросить пару лишних килограмм. Самое первое правило – постоянное поддержания тела и души в чистоте.



Перестаньте накручивать себя, будто вы толстая, некрасивая, никто на вас не смотрит и вы безобразны в этих джинсах. Не смейте обижать сами себя. В первую очередь, вы должны любить себя. Не забывайте, так же о чистоте тела, не загрязняйте его алкоголем и табаком.

Помните все, что вы вносите в свой организм, должно пойти вам на пользу, а не наоборот. Очень важно приучить свой организм работать как часы. Рацион питания должен быть разбит по времени и соблюдаться. Не забывайте о завтраке, даже если вы проспали и опаздываете. Пару минут на тостер с маслом, чтобы завести ваш метаболизм очень необходимо с утра. Не пренебрегайте перекусами. Если вы чувствуете малейшее чувство голода, это значит, ваш мозг посылает вам сигнал о том, что для работы организма кончилась энергия. Пополните ее пару орешками, нежирным йогуртом или творогом. Пришло время обеда?! Оставь все дела и спокойно покушай. Именно размеренность приема пищи поможет организму понять насыщение.

Если вы будете торопиться или есть параллельно работе, мозг не успеет понять, что это было, а еда полностью не будет переработана. Всегда старайся кушать сидя, не каких перекусов на бегу! Старайся не переедать, особенно за «шведским» столом. Сразу набери на тарелку блюда, которые планируешь есть. Эта порция должна помещаться в твои ладони – норма твоего приема пиши.

Будь разборчива в еде, старайся готовить и употреблять только свежие продукты. Меньше пользуйся микроволновкой или разогреванием пищи на сковороде с маслом. Это лишние жиры. Питайся от сложного к простому. Вспомни принципы раздельного питания, в первую очередь съедай продукты, которые дольше перевариваются, а затем и все остальное. Не запивай пищу, так ты растянешь свой желудок.

Пить после еды можно спустя 40 минут или 1 часа. И не забывайте о прогулках, подъёме по лестнице, утренней зарядке. Физические нагрузки необходимо организму. В интернете масса видео программ и онлайн фитнес тренеров. Но для начала будет достаточно делать утреннюю разминку или 15 минутный бодифлекс. Не забывайте, лето не за горами, а там топики, купальники, сарафанчики, шортики.



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Худеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боковАнтицеллюлитный массаж в домашних условияхИнтересные диеты для избавления от лишнего веса
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.