6:11 пп - Понедельник Август 21

Наиболее частые ошибки при похудении

Наиболее частые ошибки при похуденииНа сегодняшний день существует огромное количество рецептов борьбы с лишним весом. Наиболее популярными из них являются различные диеты. Но, к сожалению, такие курсы похудения не всегда дают желаемый эффект, а иногда даже вредят здоровью. Причиной тому – ошибки, допускаемые на пути к желанию быстро похудеть.

Ошибка первая – отсутствие индивидуального подхода
Выбирая тот или иной способ похудения, люди чаще всего ориентируются на отзывы тех, кто успешно решил проблему ожирения. При этом они забывают, что программа снижения веса, идеально подходящая для одного человека, может быть не эффективной, а то и опасной для другого. В правильной системе похудения должны учитываться индивидуальные особенности организма, состояние всех органов, конституция тела, образ жизни человека и другие факторы.



Ошибка вторая – изнурение голоданием
Многие думают, что полностью отказавшись от пищи или сократив количество съеденного до минимума, можно легко и быстро сбросить лишний вес. На самом деле уменьшение количества употребляемых калорий до 500-700 в день вызывает резкое замедление обмена веществ. В результате такого стресса организм пытается сохранить запасы жира для полноценного функционирования. Вес при этом быстро снижается, но вскоре с такой же лёгкостью возвращается в еще большем объеме. Поэтому процесс похудения должен быть постепенным, а питание – сбалансированным.

Ошибка третья – питание от случая к случаю
Любая диета требует соблюдения режима частоты приема пищи, регулируется также и количество съеденного. Ведь несбалансированное и беспорядочное питание приводит к слишком сытным перекусам и замедлению метаболизма. Следует учесть, что в любой диете должен обязательно присутствовать ежедневный завтрак, так как утренний прием пищи улучшает обмен веществ и заряжает организм энергией.
Ошибка четвертая – полное изъятие из рациона питания жиров
При полном отказе от жирных продуктов происходит их замещение на блюда с повышенным содержанием углеводов, которые способствуют еще большему набору веса. Более того, обезжиренная пища не всегда полезна, а иногда даже вредна для здоровья. Соблюдая диету, нужно употреблять натуральные продукты, которые способствуют нормализации веса и улучшению здоровья.
Ошибка пятая – малоподвижный образ жизни

Даже самая оптимальная диета является лишь частью программы снижения избыточного веса. При низкой физической активности лишние килограммы уходят медленно, а возвращаются быстро. А вот умеренные спортивные нагрузки поспособствуют улучшению обмена веществ, нормализации веса и поддержанию достигнутого результата.

Ошибка шестая – чрезмерное употребление фруктов и соков
Оказывается, заменять жирную пищу соками и фруктами не совсем правильно. Во многих плодах содержится большое количество сахара, который способен трансформироваться в жир. Самой высокой калорийностью обладают соки, восстановленные из концентрата, поэтому ими не рекомендуют утолять жажду людям, страдающим ожирением.

Седьмая ошибка – неправильный питьевой режим
Избавление от лишних килограммов путем уменьшения употребляемой жидкости – это ложный путь. Данный метод снижения веса может привести к обезвоживанию организма. Кроме того, именно в воде происходят основные процессы метаболизма, и при ее недостатке в организме замедляется обмен веществ и сам процесс похудения. Для получения позитивных результатов нужно выпивать около 2 литров воды в день.



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Худеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боковАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.