2:01 пп - Вторник Декабрь 12

Красивый пресс







Красивый прессВнутренняя косая мышца, поперечная, наружная косая мышца и прямая мышца – все эти мышцы отвечают за кубики и красивую форму живота и пресс. Поперечная мышца формирует плоский живот, прямая – вожделенные кубики, а косые мышцы отвечают за стройную талию. Чтобы живот стал красивым – нужно качать все группы мышц. Только так можно добиться эффекта.



А теперь отдельно о нижнем прессе. Начнем с того, что если в области живота есть жировые отложения – пресса видно не будет. Чтобы стал, заметен пресс – нужно сбросить лишний вес! Чаще всего проблемой обвисшего животика озабочены рожавшие женщины, да и мужчинам он красоты не прибавляет. Рекомендую прочитать здесь как накачать нижний пресс и избавиться от живота. Популярный сайт о фитнесе и бодибилдинге http://cywka.ru/ предлагает простые и действенные рецепты, которые доказалаи на практике свою эффективность. Выполняя упражнения накачать нижний пресс можно достаточно быстро.

  1. Нормализуем питание и приводим в норму вес.
  2. Соотносим потраченные во время тренировки калории, к съеденным за день. Если съели больше или столько же – процесса жиросжигания не будет, и весь жир останется на животе. Съели меньше, чем истратили – жир будет сжигаться из запасов, в том числе с живота.
  3. Самое эффективное упражнение – подъем ног, используя перекладину. 5 подходов (по возможности) по 30 раз.
  4. Упражнение «ножницы». Перекрещивание поднятых на 30 градусов ног из положения — лежа на полу.
  5. «Велосипед» — знакомое всем с уроков физкультуры упражнение.
  6. «Березка» — если нет проблем с позвоночником. Только не классическая, а с забрасыванием ног как можно больше назад.
  7. Универсальное упражнение. Поясница прижата плотно к полу, руки у груди или за головой, ноги немного согнуты в коленях. Нужно поднимать ноги и одновременно поднимать и напрягать верхнюю часть – нужно почувствовать, как сжимаются мышцы пресса.

Для более быстрых результатов, помимо упражнений на пресс нужно заниматься плаваньем, бегом – устраивать кардиотренировки.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Рост мышцХудеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боков
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.