4:23 пп - Суббота Ноябрь 18

Как убрать живот и бока







Как убрать живот и бокаГлавной проблемой и врагом №1 всех женщин является лишний вес. Казалось бы, стоит только посмотреть на сладости и попробовать всего кусочек, а он уже так и норовит отложиться в виде «спасательного жирового круга», затрагивая живот и бока. Эта проблема знакома каждой из нас и виной ее появления могут быть и не сладости, а неправильное питание и отсутствие необходимой физической нагрузки в целом.



Чтобы вернуть утраченные формы, прежде всего, необходимо пересмотреть свой рацион. Он должен состоять с овощей и фруктов, нежирных сортов мяса и рыбы, молочных и кисломолочных продуктов с низким содержанием жира. Рекомендую прочитать на этом jivotboka.com сайте как убрать живот и бока в домашних условиях. Здесь подробно описан алгоритм действий, пользуясь которым можно достичь быстрого эффекта. В то же время, перед тем как убрать живот и бока следует составить комплекс физических упражнений, дополнив их массажем, который с легкостью можно выполнять и в домашних условиях. Для того чтобы убрать бока и живот понадобятся не только классические упражнения, но и дополнительное снаряжение. Следует запастись обручем – халахупом, можно прикупить и мяч для фитнесса. Физическими упражнениями здесь не обойтись, так как первым шагом навстречу красивой фигуре будет борьба с ленью и составление графика занятий, повышение двигательной активности на протяжении всего дня.

К эффективным упражнениям для устранения жировых отложений в области живота необходимо отнести качание пресса. Видов его много, среди которых стоит вспомнить классический и вертикальный прием, велосипедист (с касанием локтя к колену противоположной стороны тела). К упражнениям для красивого пресса относятся: поднятие ног с втягиванием живота, приседание. Их следует разбавить кручением обруча, которое лучше всего выполнять до упражнений и после них. В основном каждое упражнение должно выполняться как минимум 20 раз с 2-3 повторами, не менее чем через день.

Чтобы убрать бока также не забываем об обруче. Упражнения, способствующие похуданию, это классические наклоны, поднятие корпуса, упираясь на одну руку и пресс на косые мышцы живота (тот же велосипедист). Для устранения боков эффективным средством будет баночный массаж, медовое обертывание. Без таких дополнительных методов похудение в этой области будет долгим. Хорошим вариантом будет и плавание, которое позволяет ухаживать не только за проблемными зонами – животом и боками, но и за другими частями тела.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Рост мышцХудеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боков
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.