11:42 дп - Вторник Сентябрь 19

Как сохранить фигуру в осенний период: советы и рекомендации







Как сохранить фигуру в осенний период: советы и рекомендацииВ летнее время намного проще сохранить фигуру, чем в осеннее-зимний период. Летом, в жару особо и желания не возникает что-либо «пожевать». С наступлением холодов, в пасмурные и дождливые дни желание перекусить всегда усиливается, это объясняется расходом энергии, которую мы потребляем на самообогрев. Как преодолеть осеннюю хандру, справиться с лишними килограммами, об этом мы с вами и поговорим.

С наступлением непогоды меняется наш привычный жизненный ритм. Мы проводим мало времени на улице, меньше двигаемся, больше времени проводим дома. Малоподвижный образ жизни способствует быстрому охлаждению организма. Мы постоянно мёрзнем, одеваем себя в тёплую одежду и согреваемся с помощью употребления калорийной пищи.



Не забывайте о своём распорядке дня и режиме питания. Не переедайте, особенно по вечерам. Употребление пищи должно быть частым, но не в больших порциях. Эффективная диета для похудения позволяющая за короткий срок привести талию в порядок и избавиться от лишних килограмм, требует комплексного подхода — питание, нагрузки, психологическая готовность следовать канонам правильного питания и после окончания диета. Завтрак, обед и ужин должны включать в себя белки, углеводы и необходимое для функционирования организма количество жиров. Апельсин на завтрак поможет восполнить дефицит витаминов. Молоко, йогурт, кефир или кусочек нежирного сыра, снабдят белком.  Чашка зеленого чая (вместо сахара лучше всего подсластить медом) вовсе кладезь полезных элементов, причем не только для похудения, а и для здоровья в общем.

В осеннем рационе растительной пищи будет намного меньше, чем в летний период. Но постарайтесь всё-таки по мере возможности поддерживать свой организм с помощью овощей и фруктов, которые можно приобрести в осенне-зимний период. Овощи и фрукты способствуют насыщению организма полезными витаминами и помогают держать в тонусе процессы пищеварения и метаболизма. Заменой свежих фруктов могут послужить замороженные или сушёные плоды, уместными станут травяные отвары и компоты.

Ежедневно старайтесь употреблять горячее – лёгкие супчики. Это поможет организму согреться, к тому же жидкие блюда обладают низкой калорийностью, что позволяет заполнить желудок и пища перевариваться будет дольше. Это избавит вас от потребности перекусывать между приёмами пищи.

Откажитесь от кофе, т.к. он насыщает организм кофеином, который способствует накоплению жиров, черный чай замените зелёным. Побольше употребляйте воды.

Осенью можно немного увеличить дозу потребления белков, они весьма эффективно утоляют голод. Можно небольшими порциями в свой рацион включить острую пищу, она способствует согреву и сжиганию жиров.

Не забывайте о прогулках на свежем воздухе, нам необходим дневной свет, т.к. свет способствует выработке серотонина, который отвечает за состояние покоя и счастья. Также это поможет нам зарядиться бодростью и победить унылое настроение. Помните, движение это жизнь! Делайте зарядку по утрам, разнообразьте свой досуг посещением бассейна, запишитесь на танцы, на или в тренажёрный зал. Выбор за Вами!

Специалисты из области цветотерапии пришли к заключению, что оранжевый цвет поднимает настроение и заряжает нас бодростью, поэтому побольше кушайте апельсин, морковки и прочих оранжевых продуктов.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Худеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боковАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях
Категория: Красивая фигура

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.