4:10 дп - Суббота Август 19

Как похудеть дома

Как похудеть домаНе стоит думать, что единственный способ похудеть в домашних условиях — это диета. Самый эффективный способ — это физические упражнения. Хотя мы практически всегда находимся в движении, этого недостаточно. Но не у всех современных женщин хватает времени на посещение спортзала, поэтому таким людям поможет эта тема.

Безусловно, для того чтобы похудеть быстро и одновременно получить стабильный результат на многие годы, диеты и физкультура должны соседствовать между собой. Если использовать популярные диеты и одновременно уделять внимание фитнесу, то быстро похудеть дома вполне реально. Единственное, перед тем как сесть на диету необходимо посоветоваться с врачом, что особенно важно для желающих похудеть после родов.



Итак, а с чего же начать? Начать поможет положительный настрой и установка на успех! Если физические упражнения будут выполняться нерегулярно, без настроения и энтузиазма, то хороших результатов не будет. Чтобы начать заниматься самостоятельно, подберем подходящий спортивный инвентарь. Специалистами советуется приобрести гантели примерно 3 кг, специальное белье, в котором тело легко дышит, при этом хорошо впитывает влагу и напольные коврики. В целях экономии, если кому-то это не по карману, заменяется это все на бутылки заполненные водой, простое спортивное белье и коврик. Не забывайте помнить о регулярности упражнений, проводиться они должны 3 раза в неделю. Нельзя выполнять упражнения, если после приема пищи не прошло 2 часа и за 2 часа до сна.

Перейдем к упражнениям:

Начнем с приседаний. Руки на бока Ноги на ширине плеч и приседаем. Для начинающих хватает 20 раз, со временем увеличивать подходы.

Далее можно делать выпады сначала правой, затем левой ноги. Делаются они как можно глубже, чтобы мышцы чувствовались, иначе будем мало пользы от этих упражнений.

Для груди ложимся спиной на скамейку, берем гантели и начинаем. При вдохе руки поднимать, при выдохе опускать. Делается 12 раз, постепенно увеличивать.

Следующее упражнение от живота. Ложимся на коврик к дивану головой, беремся руками за диван, сгибаем колени и поднимаем над полом.

Удачи в выполнении. Ведь к лету всегда хочется выглядеть лучше, особенно после зимних праздников. И не забывайте о положительном настрое.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Худеем правильноФизические упражнения для эффективного похуденияПрактические секреты похудaнияКак настроить себя на похудениеКалланетика как средство достижения идеальной фигурыИзбавляйтесь от лишнего жира быстро, эффективно и безболезненноКак визуально уменьшить широкие бедра с помощью одеждыКак похудеть быстро и эффективноПояса для похудения живота и боковАнтицеллюлитный массаж в домашних условиях
Категория: Красивая фигура

Один комментарий для “Как похудеть дома”

  1. Анюта
    24.03.2013 at 5:51 пп #

    После родов набрала лишних 20 кг, и это очень меня печалило, перепробывала кучу разных диет, некоторые помгали на время а некоторые просто были тратой времени, подружка посоветовала попробывать таблетки «Лида Максимум», ия решилась, скажу вам была приятно удивлена результатом, похудела на 17 кг, и не набираю их, хоть часто позволяю себе тортик) заказывала препарат через нет,pohudala.com.ua))

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.