9:42 пп - Понедельник Август 21

Степпер – помощник на каждый день

Степпер – помощник на каждый деньЕсли вы выбрали в качестве помощника степпер, необходимо знать об основных особенностях работы на нем. Этот тренажер устроен несколько сложнее, нежели скамья Скотта, поэтому полезная информация не помешает.

Как правильно выполнять упражнения

Приступая к работе, обратите внимание на позицию вашего тела. Спортсмен имитирует выполнение огромной нагрузки, но по факту это не является правдой. Новички хотят за короткий срок приобрести желанные формы, но при неверной позиции тела только отодвигают от себя желаемый результат. Для достижения цели необходимо следовать инструкции, приведенной ниже.



  1. Выбрать степпер с поручнями, руки слегка касаются опоры, не должно быть даже малейшего напряжения в них. Не стоит захватывать поручни с силой, представьте, что вы держите бумажный стаканчик с горячим напитком. Не рекомендуются разворачивать ладони так, чтобы пальцы были направлены назад, а локти расположились по направлению к потолку. Степперы, не оборудованные поручнями, разработаны специально для усложнения тренировок. Занятия на них труднее, поскольку спортсмен должен удерживать тело в равновесии. Однако, используя этот тренажер, проще держать тело в правильном положении, поскольку на руки не перемещается вес тела.
  2. Начиная упражнение, необходимо сохранять положение тела прямо, можно немного податься вперед. Несомненно, ровная спина — это хорошо, но не должно быть ощущения, что вы солдат на ночном дежурстве. Верхняя часть туловища наклонена вперед под небольшим градусом. Не надо соединять сильно ноги в коленях или чрезмерно прогибать спину.
  3. Одинаковые и большие шаги. Каждый шаг не должен быть маленьким. На тренажере не надо семенить. Если же быстро переступать с ноги на ногу, то работаете в технике, которая получила название – тренировка «сотрясание машины». При этих действиях мышцы ног сильно нагружаются, но очень мало сжигается калорий.

Важные предостережения

Вы решили купить эллиптический тренажер? Обратите внимание на степпер. Это отличный тренажер для мужчин, но особенно он хорош для женщин. Однако, кроме явных преимуществ, стоит внимательно отнестись к покупке, если вы страдаете от болей в коленных суставах. Укрепить колени помогут регулярные тренировки с тяжелым весом. Для поддержания суставов в норме необходимо выбрать упражнения, которые разовьют мышцы бедер. Причем внимание необходимо уделять и фронтальным мышцам, и мышцам тыльной стороны ноги.

 



доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Как отбеливают зубы в стоматологической клинике?История бижутерии из венецианского стеклаКак праздновать день рождения в 1 год?Преимущества швейных машин BerninaЖенские модели сотовых-телефоны Samsung и его преимуществаВиды и особенности игровых автоматов «Вулкан»Аренда кранаТимбилдинг в МосквеСанитарная книжкаЭтапы регистрации микрофинансовой организации
Категория: Интересно

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.