11:39 дп - Среда Сентябрь 20

Правильный образ жизни для беременной женщины







Правильный образ жизни для беременной женщиныКаждой будущей маме, для того чтобы родить здорового полноценного ребёнка, во время беременности необходимо придерживаться правильного образа жизни. Первым делом перед зачатием вместе с будущим отцом пройдите медицинское обследование или обратитесь в центр планирования семьи. Кстати, за пару месяцев до зачатия ваш мужчина также должен вести здоровый образ, потому как у мужчин за этот период полностью обновляются сперматозоиды.



Во время беременности старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок и нервных потрясений, кроме того, уделяйте особое внимание своему здоровью: всеми силами защищайте свой организм от различных инфекций и заболеваний. Также полностью откажитесь от алкоголя и от сигарет. Если ваша сила воли не позволяет вам расстаться с курением, то хотя бы на эти 9 месяцев сократите до минимума количество выкуренных за день сигарет.

Все виды лекарств и различные БАДы принимайте только с разрешения врача. Особенно нужно остерегаться препаратов, которые имеют противопоказания для беременных женщин.

Следите за своим питание, главное — чтобы оно было правильным и сбалансированным. Свежие овощи и фрукты, регулярное употребление мяса и рыбы, которые очень богаты протеином. Также протеин содержится в молочных продуктах, которые, помимо этого, содержат много кальция — просто незаменимого элемента для нормального формирования плода.

Ограничьте потребление мучного и сладостей, потому как такие продукты приводят к образованию лишнего веса, что крайне нежелательно при беременности. Газированные напитки, солёные, жирные и копчёные продукты лучше на время исключить из своего рациона. Крепкие кофе и чай дополнительно нагружают сердечно-сосудистую систему, поэтому в качестве напитков употребляйте натуральные соки.

Не лишним будут и выполнение лёгких упражнений, ведь роды проходят гораздо легче, если мама в течение беременности была физически активна. Сейчас существует множество процедур и комплексов упражнений, специально разработанных для женщин в положении. По этому поводу проконсультируйтесь со своим гинекологом или запишитесь на курсы подготовки к родам.

Можно приобрести абонемент в бассейн, так как плавание отлично укрепляет мышцы живота, спины и таза, что в дальнейшем облегчит роды. Как правило, в бассейнах есть специальные группы для беременных, для которых специально разработан комплекс аква-аэробики для будущих мам с различными сроками беременности.

Если придерживаться всех вышеописанных рекомендаций и советов врача, которому вы доверили ведение беременности, то можно сказать, что ваш малыш появится на свет здоровым.









доска объявлений Красота,мода
Дата родов. Ждем, считаем, или как рассчитать срок беременностиСколько требуется спать новорождённому ребёнку?Предупреждаем появление растяжекПрогестерон и беременностьНоворожденный в доме. Что не забыть?Что собой представляет метод ИКСИОсобенности организации ночного отдыха во время беременностиПервый прикорм – начинаем правильноКакой должна быть косметика для будущих мамочекКак сообщить мужу о беременности
Категория: Беременность и роды

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.