3:03 пп - Пятница Август 23

Комфортные 9 месяцев

Комфортные 9 месяцевБеременность — это безусловно стресс для организма . И необходимо сделать все возможное для сведения к минимуму нагрузки на организм и психику, позволив себе комфортно пережить этот сложный и ответственный период. Я рекомендую сайт о беременности и материнстве http://ya-matusya.com.ua/ на котормо можно узнать полезную для будущих мам информацию о протекании беременности, необходимости следить за своим здоровьем.

Эмоциональное состояние — надо беречь. Постарайтесь донести до близких и окружающих, что любые споры, глобальные решения и выяснения отношений могут вполне обойтись без вашего участия, а вам и так есть, чем занять свои мысли. Расслабиться хорошо помогает тихая мелодичная музыка, аромат лаванды и ромашковый чай.



Физические нагрузки — в умеренном количестве конечно полезны. Желательно стараться распределить любые нагрузки и упражнения равномерно, не перетруждаясь, но и не засиживаясь на диване. Беременным необходимо гулять, но стоит помнить про опасность варрикоза, про увеличенную силу тяжести, про частое мочеиспускание. И конечно, любые нагрузки противопоказаны при угрозе прерывания беременности, когда прописан постельный режим. Самое безопасное время для спорта — с 4го по 8й месяц. Снять нагрузку на спину и ноги отлично помогает плавание. Будьте бдительны! Любое падение, удар могут вызвать преждевременные роды; старайтесь не совершать резких движений, не бегать за автобусами и не толкаться в очередях.

Отдыху тоже необходимо уделить должное внимание. Полезно даже просто полежать полчаса на диване с приподнятыми ногами для оттока венозной крови от конечностей. Сну надо посвящать больше третьей части суток.

Рацион — должен быть тщательно продуманным и безусловно полезным. Хорошо проваривайте мясо и яйца, следите за чистотой рук и старайтесь избегать непроверенных мест общепита. Очень важно разнообразить питание, чтобы обеспечить будущую маму хорошим запасом минералов и витаминов на долгие месяцы вперед. Часто невозможность предусмотреть все необходимые элементы в питании компенсируется приемом специальных витаминных комплексов для беременных.

При выборе любого лекарственного средства обязательно советуйтесь с врачом!

Микроклимат. Избегайте критических температур. Вам нужно умеренное тепло в одежде и умеренная прохлада в воздухе. Перегрев не менее опасен, чем переохлаждение. Беременным запрещено посещение саун, бань, прием горячих ванн. Плавание полезно, но помните, что в воде с температурой выше 25ти градусов отлично выживают микробы и бактерии, поэтому не желательно плавать в многолюдных водоемах с непроточной водой. Температура же ниже 19-20 градусов может спровоцировать сокращение матки, тонус, и даже преждевременные роды.

Большого скопления людей стоит избегать не только на пляже, но и в других сферах жизни: в общественном транспорте, торговых центрах, поликлиниках. Особенно внимательными к своему окружению надо быть в сезон гриппа.

источник http://sekret-krasoti.com/



доска объявлений Красота,мода
Сколько требуется спать новорождённому ребёнку?Предупреждаем появление растяжекПрогестерон и беременностьНоворожденный в доме. Что не забыть?Что собой представляет метод ИКСИОсобенности организации ночного отдыха во время беременностиПервый прикорм – начинаем правильноКакой должна быть косметика для будущих мамочекКак сообщить мужу о беременностиКак подготовиться к беременности
Категория: Беременность и роды

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.