11:33 пп - Вторник Ноябрь 21

Физические нагрузки во время беременности







Физические нагрузки во время беременностиФизические нагрузки во время беременности необходимы всем тем, у кого беременность проходит нормально. Существует целый комплекс упражнений, который позволяет укрепить мышцы промежностей, улучшить кровообращение, развить правильное дыхание. В процессе таких тренировок происходит напряжение и расслабление мышц и подготовка тела к родам, что значительно облегчит родовой процесс, а также способствуют быстрому восстановлению после самих родов.

Умеренные нагрузки не причиняют вреда, но следует исключить прыжки, конные и вело прогулки, а также нельзя поднимать тяжести. Более подробно о физических нагрузках, равно как и о других вопросах интересующих будущих мам, можно найти достаточно много информации в интернете.



Самыми распространённым физическим упражнениям является ходьба. Пешие прогулки полезны на протяжении всей беременности, а также и после родов.

Пользуются популярностью занятия по фитнесу и йоге. Упражнения на растяжку делают мышцы эластичными и гибкими, укрепляют мышцы спины и живота, что при беременности немаловажно. При занятиях йогой очень полезны упражнения по релаксации, которые способствуют общему расслаблению и восстановлению дыхания.

Плаванье даёт сбалансированную нагрузку на позвоночник, мышцы и суставы.

Колонетика представляет собой что- то среднее между фитнесом и аэробикой. При занятиях колонетикой происходит расслабление, напряжение и растяжение мышц. Особое внимание уделяется развитию правильного дыхания.

Если у вас нет возможности посещать спортзал можно делать упражнения и дома, воспользовавшись видеоматериалами. Не следует забывать и о хождение по лестницам, несложных наклонах и приседаниях.

Противопоказания

Комплекс физических упражнений обязательно следует обсудить с врачом и если имеются проблемы с щитовидной железой, сердцем, сосудами, серьёзные проблемы с позвоночником, то нагрузку следует ограничить и заниматься по щадящей программе. Желательно под наблюдением специалиста, при этом обязательно измерять пульс и давление до и после занятий.

В случаях, когда существует угроза выкидыша из-за гормональных нарушений или других патологий, следует полностью исключить физическую нагрузку. Физическая нагрузка исключается и в тех случаях, когда матка имеет неправильное строение, наблюдаются кровянистые выделения, избыток околоплодных вод. В таких случаях не только ограничивают нагрузку, но и срочно ложат в стационар.

Не следует пренебрегать советами специалистов, иначе может наступить прерывание беременности или развитие патологий.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

ЭКО по ОМС в г. Анадыре и Чукотском АОБайконур: ЭКО по ОМСДата родов. Ждем, считаем, или как рассчитать срок беременностиСколько требуется спать новорождённому ребёнку?Предупреждаем появление растяжекПрогестерон и беременностьНоворожденный в доме. Что не забыть?Что собой представляет метод ИКСИОсобенности организации ночного отдыха во время беременностиПервый прикорм – начинаем правильно
Категория: Беременность и роды

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.