9:52 дп - Суббота Сентябрь 23

Беременность: как восстановить недостаток кальция







Беременность: как восстановить недостаток кальцияОдин из часто задаваемых вопросов, который сопровождает беременность: как восстановить недостаток кальция? Естественно, эту проблему нельзя просто не замечать, так как она может отрицательно сказаться не только на здоровье роженицы, но и на правильном образовании многих систем малыша.



Чтобы исключить недостаток кальция, нужно, прежде всего, откорректировать рацион. Рекомендую прочитать здесь про беременность: как восстановить недостаток кальция без вреда для здоровья. на этом портале можно получить действительно полезную информацию. Быстрее всего усваиваются минералы и витамины, попадающие в организм с едой! Именно поэтому с ранних сроков вынашивания и до самых родов желательно употреблять в пищу те продукты, что уже обогащены кальцием. В основном, это продукты из молока, такие как брынза и подобные мягкие рассольные сыры (подобие моцареллы), орехи, свежие овощи (особенно листовые зеленые) фрукты и ржаной хлеб. Однако стоит не забывать про продукты, включающие в состав щавелевую кислоту (шпинат, щавель, свекла), которая выводит этот минерал из организма человека, а следовательно не полезны в больших объемах при недостачах данного минерала.

Кстати, кальций усваивается лучше при несильных физических нагрузках. Можно при беременности соединить правильное питание с плаванием, йогой или гимнастикой.

В каких случаях советуется прием витаминов? Так как необходимость в кальции в сутки при беременности равна в среднем 1500 мг, то, если ее не представляется возможным пополнить за счет регулировки питания, врач назначит дополнительный прием лекарств. Однако кальций удерживается в организме только вкупе с другими, не менее полезными элементами.

источник http://sekret-krasoti.com/









доска объявлений Красота,мода



coded by nessus

Читайте также:

Дата родов. Ждем, считаем, или как рассчитать срок беременностиСколько требуется спать новорождённому ребёнку?Предупреждаем появление растяжекПрогестерон и беременностьНоворожденный в доме. Что не забыть?Что собой представляет метод ИКСИОсобенности организации ночного отдыха во время беременностиПервый прикорм – начинаем правильноКакой должна быть косметика для будущих мамочекКак сообщить мужу о беременности
Категория: Беременность и роды

Пока нет комментариев.

Оставьте ответ

Вы должны logged in to post a comment.